/forums/comment/570963-i-data-ed3-3-i-p-608den-posle-raboty-pochti-nichego-p
608день.После работы почти ничего.
Повисел на турнике на мах.много раз.
Свидение лопаток в висе 10/15/20
Подтягивания 10/10/12 тяжко
Заминка,закончил.Завтра по плану брусья,подтягивания, отжимания
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/571019-i-data-ed3-3-i-p-609den-posle-raboty-p-p-razminka
609день.После работы.
Разминка 5мин
Сведение лопаток в висе+отжимания
10+10/15+15
Брусья: 2 неделя тренировка первая.
Брусья 14подходов по 15раз отдых 2-3мин
Всего 210
Подтягивания на бицепс лесенка
От 1до 14 и до 1 отдых по 2мин,вниз вверху до 3мин
Всего 196
Подтягивания +Брусья +Отжимания
4/8/8
5/10/10
6/12/12
7/14/14
8/16/16
9/18/18
8/16/16
7/14/14
6/12/12
5/10/10
4/8/8 тяжко.
Подтягивания 69
Брусья 138
Отжимания 138
Итого:
Брусья448
Подтягивания 265
Отжимания 138
Я ранее уже излагал,что такой объем с моей работой и дефицитом времени мне не подходит,но в "суматохе дней" забыл.
Буду подстраивать прогу под себя. После такого можно три дня отдыхать.
P.S.дома чудеса.Старший сын стал катать на велике по 4 часа,проводит кардио тренировки дома и готовится пройти сотку.Последнее под вопросом.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/571023-i-data-ed3-3-i-p-ponjatno-v-kogo-syn-ved-papka-primer
Понятно в кого сын, ведь папка пример для подражания.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/571038-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Понятно в кого сын, ведь папка пример для подражания.
Супруга всё время говорила займись детьми,пусть мол тоже тренируются пока всё закрыто...я говорю сами должны решить чего хотят, но надеялся что мой пример на них подействует. Вот и начал старший тренироваться,вопросы задаёт,а я отвечаю
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/571045-i-data-ed3-3-i-p-u-menja-naoborot-dochka-v-gimnastike
У меня наоборот, дочка в гимнастике и тренируется 6-7 часов 6 дней в неделю. Мне за ней с моей максимум часовой тренировкой в день ну просто никак
"Если хочешь побеждать — помни поражения."
/forums/comment/571046-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
У меня наоборот, дочка в гимнастике и тренируется 6-7 часов 6 дней в неделю. Мне за ней с моей максимум часовой тренировкой в день ну просто никак
Здорово, мои плаванием и футболом еще занимаются,но было все закрыто.
Футбольные тренировки уже начались,а плавание на следующей неделе
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/571109-i-data-ed3-3-i-p-610den-otdyh-ja-tip-na-nedelju-v
610день.Отдых.Я тип на неделю в отпуске,точнее вся фирма.НО!С понедельника ухожу на халтуру, деньги нужны.Буду пахать🥺
Сегодня без тренировки, вчера печень тренировал Баварским пивом Weißbier. Как немцы столько пива хлещат?Я вчера две бутылки выпил и все следующий день потерян😁
О! Маечку себе прикупил для плавания и на доске плавать
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/571114-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Маечку себе прикупил для плавания и на доске плавать
Для серфинга? У вас есть места или куда-то ездите?
"Если хочешь побеждать — помни поражения."
/forums/comment/571123-i-data-ed3-3-i-p-druzhishhe-a-u-tebja-sudja-po
Дружище а у тебя судя по снимкам плоскостопие?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/571134-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Дружище а у тебя судя по снимкам плоскостопие?
Не,никогда этим не страдал.
Фотки искажают
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/571149-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Маечку себе прикупил для плавания и на доске плавать
Для серфинга? У вас есть места или куда-то ездите?
Не,не я не серфингист
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/571160-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Дружище а у тебя судя по снимкам плоскостопие?
Ага, судя по фото ему жена изменяет :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/571170-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Дружище а у тебя судя по снимкам плоскостопие?
Ага, судя по фото ему жена изменяет :)
Фотки они такие,чего там только не увидишь
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/571204-i-data-ed3-3-i-p-611den-ponedelnik-p-p-vecherom-posle
611день.Понедельник.
Вечером после работы, немного изменил план тренировки.Вместо брусьев прошёлся по подтягиваниям.
Разминка 5мин
Свидение лопаток в висе
10/15
Подтягивания 10/15
Подтягивания с весом +10кг
8/8/8 отдых по самочувствию
Подтягивания с весом +20кг
3/5/5
Подтягивания с весом +30кг
2 раза дальше турник затрещал
С весом +10кг
8/10
Без веса
13/16 заминка.
Левое плечо на пределе. Пока переключусь на ноги,пресс и растяжку
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/571309-i-data-ed3-3-i-p-612den-1-ijunja-3-goda-so-dnja
612день.1 июня 3 года со дня нашего венчания.
Целый день хлопоты,дела.Вечером к Сербам покушать.Мы с детьми,свидетели и отец Николай.
День прошёл хорошо
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
