Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.11.2024 23:04]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
Lawnmover
Lawnmover
Чита
05592
05592
Пермь
Angi
Angi
Мюнхен
SBoletus
SBoletus
Не определен
soha5
soha5
Санкт-Петербург
Peter
Peter
Мюнхен
KiDBORG
KiDBORG
Самара
Zingerr
Zingerr
Липецк
Elenalena
Elenalena
Берлин
Julkra
Julkra
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 03.11.2018 20:20
Вот такая у меня рожа была после вчерашнего хромого Ганибала
Отправлено: 03.11.2018 18:36
<quote name=E_V_Alif post="489224">
5 км, 29.45
Аааааааааа!!! Ура!!!!!!</quote>
Молодчина!Продолжай...
Отправлено: 03.11.2018 18:35
Жесть!Я пока смотрел замерз....
Отправлено: 03.11.2018 08:15
<quote name=Lawnmover post="489186">
Молодец !!!! Просто Король отжиманий.
Где видео?</quote>
Прокол!На следующую тренировку запишу.
Эх,отжимания...Они у меня легче всего идут,а вот все остальное
Отправлено: 03.11.2018 01:30
<quote name=Anastasia13 post="489176">
<quote name=Russman post="489175">
На самом деле не очень тяжелая....</quote>
очень.. ну когда ты тренишь каждый день и у тебя всё болит уже и ты такая под вечер её в багажник пытаешся поднять и запихнуть))))) кароч с 3й попытки у меня получилось)))) Сиденья заднее сложила и она все место там заняла</quote>
:joy:😂 Молодчина! Только чур не грызть ее:joy:😂
В теме: трень
Отправлено: 03.11.2018 01:25
754 день.Затащил треню Ганибала!!!! Под впечатлением и по примеру Lawnmover
Сделал без добивок.НО!Ганибал был хромой (Hannibal For King)
Плечо еще не в форме и брусья я заменил второй порцией отжиманий,но руки строго вдоль корпуса и ладони ближе к поясу.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Сначала делал отдых по минуте и только к концу понял,что подтягивания по 5 после отжиманий можно делать без отдыха. 5 подтягиваний я тяну в любом состоянии (а вот 6-ой не идет.Надо работать)
В итоге 55минут на все.Не плохо для начала. Понятно,что с брусьями так не будет.
Хорошая тренировка...
В итоге 440 отжиманий и 140 подтягиваний.
Идем дальше! Всем удачи и пока
Отправлено: 03.11.2018 01:17
На самом деле не очень тяжелая....
В теме: трень
Отправлено: 03.11.2018 01:16
<quote name=Anastasia13 post="489172">
немного ОФП с огромной покрышкой</quote>
Сегодня в утиль отправил покрышку раза в два побольше.
Посмотрел я на нее и подумал:-Не!До площадки не довезу....
В теме: трень
Отправлено: 03.11.2018 01:14
Я думаю он и через два года будет тебе в спину дышать:grinning:😀
В теме: трень
Отправлено: 03.11.2018 01:01
Да!Согласен!Саша очень крут!!!
Отправлено: 03.11.2018 01:01
<quote name=Zingerr post="489116">
<quote name=Vyxodnadve post="488871">
Начал опять Кожуркина перечитывать с подачи
Zingerr и Tolle.</quote>
Саш, не стоит Кожуркина перечитывать, прочитав твой дневник от корки до корки, понял, что здесь можно почерпнуть для себя много интересного , ну просто кладезь умных заключений и выводов. Кстати много искал по полиатлону но стоящего так и ничего не нашел. Такое ощущение, что кроме Кожуркина спецов в этом деле нет.:persevere:😣</quote>
Есть.Мне много чего попалось...Что-то вроде сохранил. Поищу и дам знать
Отправлено: 01.11.2018 22:37
752 и 753 дни.Отдых,лень...
Отправлено: 01.11.2018 22:36
Плохо мне!Плохо!!!От таких цифр:sob:😭
Отправлено: 01.11.2018 22:32
Капец!Точно пить брошу:joy:😂
Отправлено: 01.11.2018 22:14
А мне твои отжимашки нравятся.
В подтягиваниях была погрешность,но судя по всему ты упертый и быстро все исправишь:wink:😉