Цели на первую СОТКУ (1фев-12мая 2021)
•Вес 80-85кг.
:ballot_box_with_check:![:ballot_box_with_check: ☑️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/2611.png)
83,8кг. Скинул больше 10кг.
•Выходы силой на две руки - 3
:ballot_box_with_check:![:ballot_box_with_check: ☑️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/2611.png)
. Есть
•Отжимания - 50 раз
:ballot_box_with_check:![:ballot_box_with_check: ☑️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/2611.png)
60.
•Приседания - 100 раз
:ballot_box_with_check:![:ballot_box_with_check: ☑️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/2611.png)
150.
•Подтягивания - 20 раз
:ballot_box_with_check:![:ballot_box_with_check: ☑️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/2611.png)
20 (коряво).
•Улучшить физическое состояние (сон, самочувствие, жизненная энергия, нервная система)
:ballot_box_with_check:![:ballot_box_with_check: ☑️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/2611.png)
. Улучшилось всё!
Цели на вторую СОТКУ (20сен 2021 – НГ2022)
•Вес 77-81кг.
•Подтягивания - 25 раз
•Отжимания - 70 раз
•Приседания - 200 раз
•Выходы силой на две руки - 5 раз.
•Месяц без сахара
•Укрепить иммунитет
Далее
- РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, в тч кардио.
- НАУЧИТЬСЯ составлять тренировочные программы и приспосабливать их в зависимости от реакции организма.
- ВКЛЮЧИТЬ в график: стойку на руках, вис, вакуум, растяжку.
- Изучить новые элементы на кольцах