О себе
Занимаюсь Воркаутом с 2017 г. Стаж тренировок 4 года.
Цели на 2022 г.
Так это мой год Тигра, то в этом году буду стараться быть максимально "Тигром". Планирую сделать максимально топовую форму.
Планирую больше уделять внимание на питание и тренировки.
База:
-30 подтягиваний в чистой технике
-50 отжиманий на брусьях нон-стоп
-80 отжиманий от пола
Элементы:
-10 выходов силой на две в чистой технике
-передний вис
-стойка на руках
-отжимания в стойке на руках у стены 10 раз и от упоров
Комплексы, рутины, челленджи, зарубы:
-5 мд - уложиться в 5 мин.
-Тренировка Ганнибала уложиться в 45 мин, без разбивки в подходах и чистой технике.
Бег, лыжи,бассейн:
По прежнему буду заниматься трейлраннингом, лыжами, плаванием.
Улучшаем технику конькового хода, на любительском уровне.
Улучшаем технику плавания. Кроль 1 км (сейчас 29мин)
Цели:
Бег 10 за 45 мин
Плавание 1000м за 24 мин.
Официальные старты:
Лыжи:
За сезон 21-22 гг пробег составил 789,9 км
-Гонка Легкова 2022 (26.02.22) 
В своей категории 45-49 лет 19 место из 55 занял. Время 10 км - 36:03 мин
-Лыжня России 2022 (19.03.22)
масстарт 1,8 км 4 место в категории 40-49 лет,
масстарт 10 км, спортсмены, 9,19 км время 33:25
Видео
-Арахлейский лыжный марафон 2022 г. (02.04.22)
20 км в категории 45-49 лет протормозил, проехал 12 кругов вместо положенных 8. (20 км за 1:20 мин.) по сравнительным оценкам попал в 3 место из 5 ти :)
Видео
-Байкальский марафон 2022 г. (16.04.22)
50 км время 2:31:50 в категории 45-49 лет 10/20
Видео
Цели на 2021 г.
База:
-50 отжиманий на брусьях
-80 отжиманий от пола
Элементы:
-10 выходов силой на две в чистой технике
-передний вис
-стойка на руках
-отжимания в стойке на руках у стены 10 раз
-подтягивания на одной руке
Комплексы, рутины, челленджи, зарубы:
-5 мд - уложиться в 5 мин.
-Тренировка Ганнибала уложиться в 45 мин, без разбивки в подходах и чистой технике.
Официальные старты:
Лыжи:
-"Лыжня России 2021" - 5 км. 13.02.2021
3-е место в категории 1971-1980 гг. Всего 41 участник.
-"Гонка Легкова 2021" -10 км. 23.02.21 время 43:48 место 66 из 232 не на максимум.
не на максимум.-"Лыжный полумарафон 2021" - 25 км. март 2021
(променял на соревы по горному бегу, в которых по состоянию здоровья(левая нога, большой палец) тоже не участвовал, были в одно время.)
(променял на соревы по горному бегу, в которых по состоянию здоровья(левая нога, большой палец) тоже не участвовал, были в одно время.)Трейлы:
-"Трейл 20 км Шаман 2021" - 21 августа 2021 г. 7/11 в группе М35-54, 10/16 в общем зачете.
7/11 в группе М35-54, 10/16 в общем зачете.-Трейл 35 км 1500м "Самопревосхождение" 2021 г. - 17.10.21.
2-ое место в группе М45-50, 10/29 в общем зачете.
А кому станет грустно или захочется дополнительной мотивации то заходите на мой канал Youtube и смотрите плейлист Моя Мотивация#: мне всегда помогает 
Мои контакты:
E-Mail: lawnmover@mail.ru
В Контакте https://vk.com/id445018165
Одноклассники https://ok.ru/profile/80102542133
Instagram https://www.instagram.com/romanvkaz/
Профиль на сайте Workout.su: https://workout.su/lawnmover
Общая информация
Контактная информация
Спортивная информация
Рост
182 см
Вес
87 кг
Тренировки с утяжелителями?
нет
Тренировки с железом?
да
Базовые упражнения
Подтягивания
31
Отжимания на брусьях
49
Отжимания от пола
60
Приседания
Продвинутые упражнения
Выходы силой на две
10
Задний вис (сек.)
25
Драконий флаг (сек.)
6
Отжимания на одной руке
2
Статистика пользователя
Дата регистрации
09.09.2017
Был на сайте
02.07.2022
05:12
05:12
Просмотров страницы
58133
Репутация
| Тема | Автор | Сообщений | Просмотры | Последний |
| staer | 3265 | 56905 | 02.07.2022 03:43 [Lawnmover] | |
| WasD | 2843 | 402206 | 29.06.2022 06:08 [OlegSh] | |
| Bassoff | 1381 | 113500 | 28.06.2022 18:30 [Lawnmover] | |
| straga_uga | 12 | 483 | 17.06.2022 00:39 [straga_uga] | |
| andrei91 | 806 | 56848 | 22.05.2022 03:16 [Chewbacca] |
| Тема | Автор | Сообщений | Просмотры | Последний |
| 223 | 10435 | 02.07.2022 03:31 [Lawnmover] | ||
| 1589 | 203855 | 02.07.2022 00:45 [Dobryi_Jedai] | ||
| 77 | 2065 | 01.07.2022 23:46 [straga_uga] | ||
| 5945 | 214541 | 01.07.2022 22:31 [Russman] | ||
| 558 | 24881 | 01.07.2022 20:20 [nikozay] |
