Russman

737день.После работы.
Полощадка.Разминка 15мин
Круги с отдыхом одна минута
5×5/20/10/20
Вместо приседаний выпрыгивания,а вместо вторых приседаний динамические выпады.Подсмотрел у
Lawnmover. Раньше сам часто использовал, а потом как-то забылось.
Потом подешел сын поле тренировки.Голова мокрая после душа и без шапки.Пришлось бежать домой.На том и закончил

Хочу,но не могу.Плечо пока не дает.Буду посмотреть))))

Эх!Надо тренить...

Да уж!И в следующие выходные опять соревы.
Уже по Баварии.
А вот пока фото моего победителя

Я работал на Hermes и Amazon.
Тоже возил много чего.Ювелирка была обычное дело,но конечно не за бешеные деньги.На Hermes как только начиналась продажа новых айфоноф мы их возили по клиентам.
Я достовлял айфоны,а люди со мной сэлфи делали:grinning: счастье в дом привез!
Один раз доставка была свадебных платьев в салон и оплата наличкой.На 12тыщ.евро
Многое бывало,всего за раз и не расскажешь.
Полицаи пару раз штрафовали за оставленный ключ в замке зажигания.Я его ни когда не вытаскивал,времени не было...
https://www.myhermes.de/

Вот уж точно!!!

734 день.Пятница.Был отдых после тяжелой работы.300 погонных метров гранитного камня.Заполняли швы раствором.Целый день каком к верху.Месили,тягали и отмывали.
735день.Суббота.Весь день на соревах младшего сына.
100 метров брасс.1мин 47,11(1.54,91)
Улучшил время на 7сек.80 Но остался пятым. Учитывая тот факт,что он тренируется только 2раза в неделю и выступал он против ребят из проф-клубов.Результат отличный!!!
Спина слабо,но тем не менее 4место 55,43 (было 1:01.72) мы были к этому готовы.Арсений брасист.
Я!Вечером:Повез теперь уже старшего на тренировку.Не успеваю на совместную тренировку к Виктору и Алексу,провел короткую тренировку у бассейна.
Скакалка :1200раз за 13мин.35сек.В дагонку еще 300раз.Просто прыгал,время зафиксировал случайно.
Отжимания :Обратный ход конем
5сетов по 5 подходов по 12 повторений в каждом подходе.
Между сетами пауза 2мин
Между подходами без.
Ноги на тумбе 40см-12раз
Обычные от пола-12раз
Руки на тумбе-12раз
Обычные от пола-12раз
Ноги на тумбе-12раз
5×5×12/12/12/12/12
Всего 300раз за 17мин.
736день.Воскресение.Опять на соревнованиях сына.Утро 9часов
50 метров брасс 48.18сек.(51.62)Улучшил более чем на три сек.Личный рекорд и ПЕРВОЕ место.Второй отстал на 6 сек.
В 14.15 заплыв на 200м брасс и опять ПЕРВЫЙ 3:55 (Было 4:01.11).
Отличный день!!!
Сегодня сделаю растяжку.
Да!Ровно два года я зарегистрировался на этом сайте,а дней в дневнике больше . Где-то я просчетался?!!!Как найти теперь,где?
За этих два года ни одной четкой цели только желания.Все размыто.Выход на две так и не освоил.
Решил так,если к 1000 дню не сделаю выход на две ...с тренировками на турниках закончу.
Тогда только велик и плавание.
P.S.с растяжкой не получилось.Поехали вечером с супругой покушать мороженое. НЕ доехали!Увидел на площадке людей,подъехали и убедились. ...Русские опять тренят)))
Разминка 15мин
Круги 5×5/10/10/10
Без отдыха
После Я и Славик замутили пирамидку на пресс.
Наклонная доска:1)Подъем туловища
2)подъем прямых ног
Было так,поочередно друг за другом
20 подъем туловища
20 подъем ног и т.д
15/15
10/10
5/5
10/10
15/15
20/20 отдых пока выполняет напарник.Подтягивания 10раз
Круги 10раз подъем согнутых ног к груди и обратная гиперексензия 15раз
5×10/15 отдых пока выполняет напарник.
Заминка 10мин.
Велик 10мин
 

Тренирую левую ногу...

А!Ну да!Здесь еще все улыбались!И только по лицу Антона можно было понять,что всех ждет впереди )))

А где обещанные ноги?Где?Где пресс и растяжка:stuck_out_tongue_winking_eye:

Как обычно,страшно читать.Делать ваааще молчу!!!О-о-о вот это стульчик 4мин:scream:

А у Антона,шаровары с красными лампасами!Генеральские)))

Не по детски)))

Да!Силен ты!Силен!Уважуха:thumbsup::muscle:

Вот та-же беда:slight_smile: