Russman

751 день.Пресс
Разминка 15мин
Уголок в висе на турнике 36сек
Скручивания 500раз
Уголок в висе уже 22сек
Подъем коленей к груди споворотом влево и вправо
5×20раз
Растяжка 30мин
Идем дальше!

Увяданья золотом охваченный,
Я не буду больше молодым.

Выздоравливай и слушай докторов.

750день.Сегодня после работы.Да!На работе сегодня лопата и перфоратор...
Разминка 15мин и 3×5раз подтягивания рпзминочные.
Подтягивания широким хватом
16раз 5 мин пауза
14раз 4 мин пауза
12раз 3 мин пауза
12раз 2 мин пауза
10раз 1 мин пауза
7раз
Отдых 5 мин и погнали 10 кругов
В круге 5 подтягивания и по 5 на каждую ногу пистолетик с легкой поддержкой.Итог
50/100 за 17мин
Отдых 5мин и добивки по подтягиваниям.Н.Х. И В.Х. средним.В итоге 200раз за тренировку.
Отжимания 100раз 30/40/30/30
Уголок в висе на турнике 35сек.
Итог тренировки
Подтягивания 200раз
Пистолетик 100раз
Отжимания 100раз
Уголок в висе на турнике 35сек

748 день и 749 день.Без тренировок. Только отжимания 100раз каждый из этих дней.По схеме 2×50раз.

Ребята!Какие же вы молодцы:muscle:

747день вчерашний.Плечо не болит.
Погнали....круги 5шт.между кругами отдых 1 мин.
Подтягивания,приседания,отжимания,выпады
5×7/40/20/20/20
Отдых пять минут и отжимания с акцентом на трицепс
Отдых по 1мин.и два раза было по 2мин.
30/30/30/30/30/15/15/15/15/15/15/15/15/15/15=300 и это 23мин
Всего за тренировку
400 отжимания
200 приседаний
200 выпадов
35 подтягиваний
Заминка 15мин.
Идем дальше)))

745день и 746день.
Отжимания 2×50раз на день.
Все еще лечюсь.По себе знаю через неделю еле 5 раз подтянусь

Это ты хорошо всех удивил:joy:

Ага видел!:grinning: Ты крут!

Выздоравливай.Нужен отдых и гимнастика на спину.
Делай потягушки лежа на полу.

молодчина!Так держать...!!!:muscle:

Жесткого вы трените!Жестоко!!!
У меня за 2 года брусьев не было,а теперь и подходить боюсь:joy:

С Днем Рождения!Всего самого светлого!

Видео снимайте.Так круче