/forums/comment/294842-nachal-trenirovatsja-po-podhodam-ponjatno-posle-raboty
25.11.2016 22:29
Начал тренироваться по подходам.Понятно после работы.После 20км.
Подтягивания:6×5 на последнем подходе подтянулся 4 раза.Вопрос.Уменьшить кол.повторений или продолжать в том же духе.
Приседания:Спокойно,не форсировал после максимумов.6×20
Думаю добавить до 30раз
Отжимания:6×22 шло тяжело.Вчера выложился.Уменьшить до 18раз.Отжиматься буду узкой постановкой рук.Надо отрабатывать технику.
Выпады:6×20 спокойно.Тоже добавлю.
Не устал.Не послушал умных людей.Надо отдыхать,а я решил качать пресс.
Сделал 5 кругов по 7 упражнений в каждом.
1)подъем прямых ног к перекладине 5×10
2)Подтягивания ног к груди сидя 5х30
3)Подъем корпуса 5×30 ноги согнуты в коленях,но пола не касаются
4)Подъем ног лежа 5×30
5)Планка 5×1минуте
6) и 7) боковая планка тоже по минуте.
И на последок упр.Лесоруб или Русские скручивания.Максимум.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/294873-video-https-youtu-be-tix8g6yxvvw-video-vot-ploshhadka
26.11.2016 00:57

Вот площадка на которой я занимаюсь
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!
/forums/comment/294925-img-uploads-editor-2016-11-2016-11-26-10-11-27-jph
26.11.2016 10:38

Я на массаже.
Где ты ничего не можешь, там ты не должен и ничего хотеть!