/forums/comment/617293-i-data-ed3-3-i-p-vzaimno-slezhu-tut-za-vsemi
12.03.2025 14:56
Взаимно, слежу тут за всеми понимногу ))).

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/617306-i-data-ed3-3-i-p-86-90-iz-20-35-v-30-50-p-p-ves-73
13.03.2025 09:10
86/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: 73,5кг (-0,2кг)
13.03.25 ЧТ 7:00
Бег
Вчера, прекрасно попарился. Из нововведений: припер в парную, портативную колонку и включил тихую медитативную музыку. Приглушил освещение. Прибалдели, релакс получился знатный!
Забыл на работе ужин, пришлось довольствоваться одними апельсинами. Легкий ужин, получился.

С утреца, пробежка в удовольствие. Пасмурно, но тепло.
Дорогу осилит бегущий!
/forums/comment/617310-i-data-ed3-3-i-p-kuspovskij-pulsometr-to-zarabotal
13.03.2025 12:42
Кусповский пульсометр-то заработал после замены батарейки?

/forums/comment/617311-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
13.03.2025 12:56
Кусповский пульсометр-то заработал после замены батарейки?
Да. Поставил свежую Varta, уже две пробежки, без проблем.
Дорогу осилит бегущий!
/forums/comment/617313-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
13.03.2025 13:10
Из нововведений: припер в парную
😆 вот жеж я дебил слепой.Читаю...из нововведений трипер в парную🙈😆🤭 ну думаю, сейчас начнётся самое интересное!🤣🤣🤣
А нет,слепой просто🤪😆🤣🤣🤣
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/617334-i-data-ed3-3-i-p-87-90-iz-20-35-v-30-50-p-p-ves-73
14.03.2025 08:01
87/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: 73,2кг (-0,3кг)
14.03.25 ПТ 7:15
Весна активно наступает, вчера было +22*С. Гулял в футболке, впервые в этом году, достал из бардачка солнцезащитные очки, было жарко. Вернулся, с тайской зимовки, мой беговой друг. Встретились, попили кофе, поговорили. Рассказал как виделся и тренил с Искандером Ягдаровым. Тусовался с Александрой Морозовой. Интересная зимовка получилась.
День бокса
Планируется вечером

трипер в парную
Не дай Бог! 🙀
Дорогу осилит бегущий!
/forums/comment/617377-i-data-ed3-3-i-p-88-90-p-p-vchera-na-bokse-moshhno
15.03.2025 12:25
88/90
вчера, на боксе, мощно акцентировались на руках. ОФПшная треня была. Масса махов и статических стоек с гантелями в руках. Больше всего, умирали дельты. В конце, добавил пару подходов отжиманий до отказа. И осторожно, сделал три подхода шраг на турнике. С утра крепатура по всему телу.
с утреца, пробежался в удовольствие.
Дорогу осилит бегущий!
/forums/comment/617417-i-data-ed3-3-i-p-ves-75-3kg-2-1kg-p-p-17-03-25-pn-7
17.03.2025 08:01
Вес: 75,3кг (+2,1кг)
17.03.25 ПН 7:15
День бокса
Выходные, выдались насыщенными по питанию. В итоге, мощнейший отёк, ожирение, вялый вид и состояние.
В субботу переобул автомобили в летнюю резину, вылезли мелкие "болячки" по ходовке. В субботу, буду заниматься игрой в конструктор лего 😆.
Вчера, была рекордная температура! +28*С. Непривычно, когда в футболке жарко.
Вечером тренировка по боксу.
Дорогу осилит бегущий!
/forums/comment/617424-i-data-ed3-3-i-p-a-href-https-workout-su-iparovoz
17.03.2025 13:05
Iparovoz, сколько платишь за день бокса?

Я вообще думал, что в секции бокса принимают до 20 лет только.
Ты с капой и шлемом бьёшься?


/forums/comment/617425-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
17.03.2025 13:27
сколько платишь
Абонемент стоит 3000руб/мес. Включает в себя три занятия в неделю ПН-СР-ПТ, я хожу ПН и ПТ. Разовое занятие, стоит 800руб.
так что, даже с моими пропусками среды, выгоднее брать абонемент.

Я вообще думал, что в секции бокса принимают до 20 лет только.
Нет. Мой тренер, например, ведет 3 вида смешанных групп (муй-тай и бокс). Малыши 6-8лет. Школота 9-14. Взрослые 15+

Ты с капой и шлемом бьёшься?
Пока нет. Новички, спарингуются в одних перчатках и работа только по корпусу. Это и правильно, т.к. на этом этапе, больше внимания уделяется технике и корректировке грубых ошибок. У меня, например, каждая тренировка, что-то новое. И так "по кирпичикам" растет уровень... Более опытным, спаринговаться с новичками, никакого смысла нет, да и неинтересно...
Дорогу осилит бегущий!
/forums/comment/617426-i-data-ed3-3-i-p-hochu-poblagodarit-a-class-wo-user
17.03.2025 14:07
Хочу поблагодарить RAN18, за открытие дня.
Интересную статью, ресурс по питанию подкинул. Много читал, намерен воплотить в жизнь.

Понравилась метафора, в виде слона и наездника на нем. Где слон 95% - это наша животная часть, а наездник сознательная часть нас 5%.
Дорогу осилит бегущий!
/forums/comment/617448-i-data-ed3-3-i-p-ves-73-6kg-1-7kg-p-p-18-03-25-vt-6
18.03.2025 08:26
Вес: 73,6кг (-1,7кг)
18.03.25 ВТ 6:15
Вчера. добротно потрудился на тренировке. Пот ручьем. Мелкие мышцы поясницы, под конец, отказались работать. Отрабатывал перемешения с ударами, вперед, назад, вправо и влево. Решил отжимания делать в день бокса, получилось 4 подхода. 10-20(с ударами)-20-8
Бег
Пульсомер, снова помер, на половине пути, хз что ему нужно...

Вечером баня

Дорогу осилит бегущий!
/forums/comment/617462-i-data-ed3-3-i-p-ves-72-7kg-0-9kg-p-p-19-03-25-sr-6
19.03.2025 08:37
Вес: 72,7кг (-0,9кг)
19.03.25 СР 6:45
Отвес почти в килограмм! Возможно связано с "Сытным методом". Практика показала, что для насыщения, мне достаточно двух первых групп: "Во главе стола" и "Отвлекающий манёвр".
По сути, ничего нового, я так питаюсь больше года. "Птичий корм" я почти не ел. Отказ от творога, интересный эксперимент. Огромным плюсом, идет полный отказ от группы "достижения промышленности", а это сладкое, мучное и прочие углеводы в сочетании с жиром.
Бонусом, вчера в бане, не ел сухарики, ибо "Достижения промышленности", в итоге отвес, а не прилив из-за отёков, как прежде.
Подтягивания
Пора плавно возвращаться в подтягивания. Эпикондилит, практически не напоминает на себе. За основу, взял программу Кучумова из 0 в 10, но WasD, что-то намудрил на сайте, теперь, фиг к тексту статьи проберешься. Как по памяти помню, так и буду делать.
Можно конечно сказать: "Иван, не парься, получи первый бесплатный ключ, возьми инфу в телеге и учавствуй в программе как все"
На что я "пойтить не могу", ибо, в начале, придется делать тест без резины, велик риск сорвать эпикондилит снова.
И так, дабы максимально щадящще начать, применил широченную оранжевую резину.
  • Суставная гимнастика
  • Подтягивания с резиной (Ор) 1 подх/3мин отдых: 15почти мах=15 (+0)
  • Подтягивания с резиной (Ор+Ф) 1 подх/3мин отдых: 15почти мах=15 (+0)
  • Подтягивания с резиной (Ор+Ф+З) 2 подх/3мин отдых: 15-15мах=15 (+0)
В субботу (или воскресение, смотря как крепатура будет, после пятничного бокса), нужно попробовать Оранж резин. Думаю, как раз в 5 подх, по 7 повт должно быть.

Градация сочетания резины по цветам, для удобства


Дорогу осилит бегущий!