Форумы

Взаимно, слежу тут за всеми понимногу ))).

86/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 73,5кг (-0,2кг)

13.03.25 ЧТ 7:00

Вчера, прекрасно попарился. Из нововведений: припер в парную, портативную колонку и включил тихую медитативную музыку. Приглушил освещение. Прибалдели, релакс получился знатный!

Забыл на работе ужин, пришлось довольствоваться одними апельсинами. Легкий ужин, получился.

С утреца, пробежка в удовольствие. Пасмурно, но тепло.

Кусповский пульсометр-то заработал после замены батарейки?

Да. Поставил свежую Varta, уже две пробежки, без проблем.

😆 вот жеж я дебил слепой.Читаю...из нововведений трипер в парную🙈😆🤭 ну думаю, сейчас начнётся самое интересное!🤣🤣🤣

А нет,слепой просто🤪😆🤣🤣🤣

87/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 73,2кг (-0,3кг)

14.03.25 ПТ 7:15

Весна активно наступает, вчера было +22*С. Гулял в футболке, впервые в этом году, достал из бардачка солнцезащитные очки, было жарко. Вернулся, с тайской зимовки, мой беговой друг. Встретились, попили кофе, поговорили. Рассказал как виделся и тренил с Искандером Ягдаровым. Тусовался с Александрой Морозовой. Интересная зимовка получилась.

Планируется вечером

Не дай Бог!

88/90

вчера, на боксе, мощно акцентировались на руках. ОФПшная треня была. Масса махов и статических стоек с гантелями в руках. Больше всего, умирали дельты. В конце, добавил пару подходов отжиманий до отказа. И осторожно, сделал три подхода шраг на турнике. С утра крепатура по всему телу.

с утреца, пробежался в удовольствие.

Вес: 75,3кг (+2,1кг)

17.03.25 ПН 7:15

Выходные, выдались насыщенными по питанию. В итоге, мощнейший отёк, ожирение, вялый вид и состояние.

В субботу переобул автомобили в летнюю резину, вылезли мелкие "болячки" по ходовке. В субботу, буду заниматься игрой в конструктор лего .

Вчера, была рекордная температура! +28*С. Непривычно, когда в футболке жарко.

Вечером тренировка по боксу.

Iparovoz, сколько платишь за день бокса?

Я вообще думал, что в секции бокса принимают до 20 лет только.

Ты с капой и шлемом бьёшься?

Абонемент стоит 3000руб/мес. Включает в себя три занятия в неделю ПН-СР-ПТ, я хожу ПН и ПТ. Разовое занятие, стоит 800руб.

так что, даже с моими пропусками среды, выгоднее брать абонемент.

Нет. Мой тренер, например, ведет 3 вида смешанных групп (муй-тай и бокс). Малыши 6-8лет. Школота 9-14. Взрослые 15+

Пока нет. Новички, спарингуются в одних перчатках и работа только по корпусу. Это и правильно, т.к. на этом этапе, больше внимания уделяется технике и корректировке грубых ошибок. У меня, например, каждая тренировка, что-то новое. И так "по кирпичикам" растет уровень... Более опытным, спаринговаться с новичками, никакого смысла нет, да и неинтересно...

Хочу поблагодарить RAN18, за открытие дня.

Интересную статью, ресурс по питанию подкинул. Много читал, намерен воплотить в жизнь.

Понравилась метафора, в виде слона и наездника на нем. Где слон 95% - это наша животная часть, а наездник сознательная часть нас 5%.

Вес: 73,6кг (-1,7кг)

18.03.25 ВТ 6:15

Вчера. добротно потрудился на тренировке. Пот ручьем. Мелкие мышцы поясницы, под конец, отказались работать. Отрабатывал перемешения с ударами, вперед, назад, вправо и влево. Решил отжимания делать в день бокса, получилось 4 подхода. 10-20(с ударами)-20-8

Пульсомер, снова помер, на половине пути, хз что ему нужно...

Вечером баня

Вес: 72,7кг (-0,9кг)

19.03.25 СР 6:45

Отвес почти в килограмм! Возможно связано с "Сытным методом". Практика показала, что для насыщения, мне достаточно двух первых групп: "Во главе стола" и "Отвлекающий манёвр".

По сути, ничего нового, я так питаюсь больше года. "Птичий корм" я почти не ел. Отказ от творога, интересный эксперимент. Огромным плюсом, идет полный отказ от группы "достижения промышленности", а это сладкое, мучное и прочие углеводы в сочетании с жиром.

Бонусом, вчера в бане, не ел сухарики, ибо "Достижения промышленности", в итоге отвес, а не прилив из-за отёков, как прежде.

Пора плавно возвращаться в подтягивания. Эпикондилит, практически не напоминает на себе. За основу, взял программу Кучумова из 0 в 10, но WasD, что-то намудрил на сайте, теперь, фиг к тексту статьи проберешься. Как по памяти помню, так и буду делать.

Можно конечно сказать: "Иван, не парься, получи первый бесплатный ключ, возьми инфу в телеге и учавствуй в программе как все"

На что я "пойтить не могу", ибо, в начале, придется делать тест без резины, велик риск сорвать эпикондилит снова.

И так, дабы максимально щадящще начать, применил широченную оранжевую резину.

В субботу (или воскресение, смотря как крепатура будет, после пятничного бокса), нужно попробовать Оранж резин. Думаю, как раз в 5 подх, по 7 повт должно быть.

Градация сочетания резины по цветам, для удобства