Эквивалентность отжимания на брусьях/жим лежа

Глобальный форум Тренировки и упражнения

Эквивалентность отжимания на брусьях/жим лежа

12076

nuttertoolsbog

Краков

08.08.2021 13:42

Занимаюсь на турниках 2 месяца, в зале последний раз был почти 6 лет назад, на тот момент при собственном весе 80 кг мог пожать свой вес на пару раз, сейчас же я вешу 107кг, на брусьях делаю 20 раз, смогу ли я пожать сотку хотя бы на раз, чисто теоретически?

Yevhen

Киев

08.08.2021 20:13

Врядли. Если не был в зале долго, то не пожмешь никак больше чем жал раньше) На жиме лежа и на брусьях мышцы по разному работают.

Я вот, например, на брусьях могу 40 раз отжаться, железо не брал в руки года 2, как попробовал пожать штангу своего веса- с трудом 10 раз пожал.

Что тренируешь- в том и прогрессируешь

Safrayt

Балашиха

08.08.2021 20:35

Вряд ли с наскока получится. Адаптация к нагрузкам будет быстрая, но она всё же будет.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

WasD

Москва

09.08.2021 13:28

nuttertoolsbog

смогу ли я пожать сотку хотя бы на раз, чисто теоретически?

Вряд ли.

Yevhen

Там ещё привыкнуть к ней надо.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Caracal

Новосибирск

09.08.2021 19:15

Мышцы груди так устроены, что могут прокачиваться по разному - волокна идут в разных направлениях. Соответственно прокачиваться может верхняя или средняя или нижняя часть. На брусьях - нижняя в основном, при жиме - средняя, отжимания в стойке - верхняя.

Так что вряд ли.

VyxodNadve

Пикалёво

09.08.2021 19:23

Пишу для справки по теме эквивалентности.

Раньше ходил в зал. Потом лет 15 там не был. Последние 8 лет занимаюсь на турнике и брусьях, от пола не отжимаюсь. В прошлом году в отпуске пошел в зал и спокойно жал 100 кг 8-10 раз, при собственном весе 84-85 кг. Когда в молодости занимался в зале, то жим был примерно на таком же уровне.

На брусьях могу в хорошей технике отжаться раз 50-60.

Ну и техника жима мне знакома конечно же...

Lawnmover

Чита

10.08.2021 01:30

Саня, ну ты и нашел с кем сравнивать :) с собой. Тыто вообще не человек :) конина какойто.

Я думаю если раньше жал сотку, раза 2-3 хотябы и после не на диване 33 года лежал, а занимался, то и пожмешь хотя бы раз на изи тоже.

И результат в жиме быстро вернется.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Chelik908

Оренбург

25.11.2023 21:07

Caracal

Так что вряд ли.

в жиме лёжа в большинстве середина и низ а не только середина а на брусьях низ и потом середина, отжимания от брусьев дадут немного больше жим

Chelik908

Оренбург

25.11.2023 21:11

nuttertoolsbog

приблизительное соотношение жим и брусья по моим мини не оффициальными иследованиями в довольно малой выборке людей(тоесть большая вероятность некорректности) разница где то 25-40кг, ну с учётом своего веса и веса на поясе, скорее всего ты сумел бы пожать 85-90кг на 20 и в теории сотку сумеешь