Т.к. выходные, запланировал тренировку, перед обедом. Но не получилось, тренил вечером. Весь день, был вялый и усталый. После обеда, даже покемарил минут 30. Был уверен, что тренировка пройдет вяло. Ан нет! Силы были, энергии хватило на все!
Силовая подтягивания.
Суставная гимнастика.
Подтягивания с резиной (З+Ф+Ф+Ч+К) 5 подх/3мин отдых: 22-22-22-22-22мах(19+2+1)=110 (+5)
Выпады 6 подх/1мин отдых: 8-8-8-8-8-8=48 (+0)
Антигиперлордозный комплекс Демченко 2 х (ягодичный мостик: 15 х пауза 10 сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 30повт, Скручивания 30повт)
Заминка: растяжка
Поздравляю, всех Православных, с Рождественским Сочельником!
