11.03.25 Вторник
Вес 85,6 кг честный мой вес
Немного выпало снежка, утром красота около -12.
На такси в садик потом на работу, с собой в пакете генератор и приборная панель(хотел пропаять, стал тахометр глючить, но не успел).
С утра и до конца рабочего времени, без обеда, внедряли ПО на одной из нашей крупной АЗС.
По дороге отвез гену в ремонт, вечером забрал, гену из ремонта и ребенка из садика.
Ремонт гены 11700₽. Заменили почти всего гену, обмотку, щетки, мост, два подшипника. Короче уболтал себя что восстановленный таким образом гена теперь долго проходит, а китайский который новый стоит 5600 сгорит через год. На том и порешил.
Приборка осталась на работе, но гену поставил вечером, все работает зарядка 14,10 В стабильно. Без приборки тачка работает, завтра поеду на работу так.
Нормальный такой жирный вторник получился, правда без трень.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
12.03.25 Среда
Вес 85,5 кг
В обед жим штангетки. Опять хотел 125 кг, первый раз както штанга криво пошла, решил на второй зайти.
В итоге чуть-чуть не пожал эти 125 кг. Даже и не знаю может еще попробую.
Но в любом случае в начале года ЛР 122,5 кг есть.
Далее, было решено переходить на улицу.
-8 на улице. Записал вот такое видео об открытии уличного сезона.
Сделал лесенку выходов 1-5-1. Тяжело конечно идут.
К вечеру поехал на лыжи, катнул через крутую горку 20 км.
Фотка качка прилагается.
Вечером в гараже машину еще подшаманил.
Тоже ниче так себе среда получилась👍
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
15.03.25 Суббота
Вес 86,4 кг
Утром прогулка с собакеном 7 км.
Утром было холодно около -17.
В обед точнее в 15:00 стало -5
Поехал катнул лыжи. Сегодня сразу хотел много но еды и воды не взял, так то можно было и больше катнуть. Под конец силы иссякли.
Лыжи подготовил +2/-2 парафин LF2 nordwey. 80%
И они сегодня меня радовали, хорошо работали несмотря на то что трасса была разная. В основном почти одинаково со всеми. Только один перец меня как стоячего с горы сделал, вот у него были пушки какие то. Остальные + - так же.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
16.03.25 Воскресение
Вес 85,85 кг
Утром прогулка с собакеном 2 км.
Совместная треня на улице.
Погода -15. Позже потеплело до -5
Совместная тренировка 16.03.2025 г.
Программа была следующая.
1.Разминка.
2.Комплекс Жеванный крот
2.Подтягивания + отжимания.
10+20, 2 мин.
5 кругов
3. Подтягивания + отжимания от каскада перекладин.
5+10
3 круга.
4. Растяжка.
Плейлист- Совместные тренировки Workout
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
17.03.25 Понедельник
Вес 86,8 кг
В обед температура около 0.
Первая пробежка в сезоне.
Грязно, скользко, обратно по озеру побежал, тоже не очень, но лучше чем по грязи. Озеро как то странно растаяло, можно на машине выехать попробовать на лыжах катнуть.
2 км, темп 5,30/км чсс 137, время 23 мин
Кроссовки ноготь надавили, болит теперь. Кроссовки что ли усохли.
Вечером на лыжи, катнул в кайф. Температура 0.
Трасса мягкая, немного тормозит, но чем позже тем лучше катит, стала подмерзать.
20 км, темп 4,50/км время 1:40, набор 450м, чсс 140.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
18.03.25 Вторник
Вес 85,7 кг
В обед на улке +9. Все тает.
В обед поехал на озеро с целью разведать можно ли катать на лыжах. Все объехал везде вода, уже хотел возвращаться, но решил чтоб не зря время проводить всеж катнуть. Катнул по льду и воде.
10 км получилось за 40 мин.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
19.03.25 Среда
Вес 86,1 кг
Даже ночью был +.
В обед +9
Тренька на улице.
Записал отчетное состояния на начало тренировки.
Передний вис, флаг дракона, выходы, нон-стоп заруба.
Но что то после флага дракона вообще ничего уже не смог. Как то уже было такое. Не знаю что происходит но силы сразу куда то деваются.
Вечером поехал на лыжах.
До этого смыл с них весь парафин и решил гм голых катнуть и посмотреть как будет, зря вообще капец.
Все трасса мокрая и растаянная, там каша просто, а где в тени была там такой пластилин такой что лыжи просто стоят.
Но к вечеру стал ветер дуть и трасса стала кусками промерзать и обледеневать. Получалось кусок катит кусок нет. Еще через час спуски обледенели о понесло капец как.
Скорость на спуске самая максимальная была 41,7 км/ч.
Встретил знакомого тренера по биатлону. С ним немного катнули, посидели в его тренерской. Он сказал что я еду как робот, на одних руках, нет гибкости и работы корпусом, руки назад сильно уходят, голова вниз наклонена из-за всего этого нет скорости. Короче типичный качек на лыжах. Одной физухой тащишь. Так и есть. Вот блин.
20 км, чсс 143, время 1:40, темп 4,53/км
05.04.25 Состоится лыжный марафон на озере Арахлей, от города 100 км. Дистанция 30 км. Буду участвовать. Посмотрим кто из нас "робот" бля.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
20.03.25 Четверг
Вес 85,95 кг
На улице +10, ветер около 5 м/с
В обед пробежка. Вторая в сезоне.
Очень вокруг грязно, бежал меняя маршрут каждый км, весь как чушка устряпался.
6,58 км, время 38:12, темп 5:48 /км, чсс 139
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
