19 марта, среда
Весил 83кг
Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 9 (сначала хотел 8)
Отжимания 21
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
