13/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: 71,7кг (+1,8кг)
29.12.24 ВС 11:26
От души, подпитал свое эго, на корпоративе. Приятно, контрастировать, подтянутым телом на фоне пивных животиков, ловить взгляды девушек и прочие проявления внимания. Поплясали, попели, повеселились. Как поётся в песне: "...Чудно время провели..." 
Лег поздно, спал мало. Но, это только вносит разнообразие, реальная жизнь не терпит рафинадов.
Силовая подтягивания.
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания с резиной (З+Ф+Ф+Ч+К) 5 подх/3мин отдых: 21-21-21-21-20мах=104 (+0)
- Выпады 6 подх/1мин отдых: 8-8-8-8-8-8=48 (+0)
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 2 х (ягодичный мостик: 15 х пауза 10 сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 30повт, Скручивания 30повт)
- Заминка: растяжка
Удивило, отсутствие прогресса в подтягиваниях, наверное из-за сна... Да и нелинейно все...
Дорогу осилит бегущий!
15/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: 71,2кг (+0,3кг)
31.12.24 ВТ 09:01
Беговая тренировка
Последние дни, грустил без причины. Писал об этом выше, мол нового года не чувствуется и все такое. Четыре дня назад, пропустил пробежку из-за боли в ахилле, т.е. не бегал 8 дней. Каково было мое удивление, я ожил! Эмоционально ожил! Бег, наркота еще та...
Завтра, бегу с соратниками "Северный человек Астрахань" и Военно-патриотическим клубом "Покров", новогоднюю пробежку "За здоровый образ жизни". Темп смешной, как и дистанция 3,7км. но ничего, повеселимся с братушками, подышим воздухом!
Насморк усилился, нос заложен на 50% использую сосудосуживающий спрей, 2 раза в сутки. помогает.
Дорогу осилит бегущий!
уже все чувствуется, ларчик открывается просто. Инъекция бега, в дозировке 6-8км в легком темпе и с эйфорией все замечательно
С наступающим новым годом!
Всего самого лучшего тебе и твоей семье в новом году!🤝💪👍🎄🎆🎇🧨
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
16/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: 73,0кг (+1,8кг)
01.01.25 СР 11:30
Беговая тренировка
После позавчерашней бани, насморк начался. Думал не поеду. Но собрался. Приехал за 30мин. В беговом стоять холодно, решили потрусить. Так и трусили, до самой разминки. Потом замялись. В итоге более 8км в легком темпе, накрутил. чудно время провели!
.Дорогу осилит бегущий!
