/forums/comment/614875-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
"С точки зрения спортивных результатов литература рекомендует, чтобы последний полноценный прием пищи был за 3–5 часов до тренировки и состоял на 80% из углеводов с высокой гликемической нагрузкой."
Нет уж, спасибо.. один добегался (царствие небесное)
Вооот.. и меня посчитали..)
3. глюкоза + кислород + АДФ – вода + углекислота (С02) + АТФ аэробный, без образования лактата энергетический путь
4. жиры + кислород + АДФ – вода + углекислота (С02) + АТФ аэробный, без образования лактата энергетический путь, который так любит RAN18
4. Мало ли что мне нравится?
Это генетические уникумы с преимущественным количеством ОМВ в рабочих мышцах по отношению к ГМВ.
П. 3. Тоже нравится, только тут не указано, что брюки превращаются...., лактат превращается в топливо для мышц. Т.е. его уровень не растет, потому что мышца сама же и кушает выделяемый лактат и выполняет дополнительные подтягивания, вопрос лишь в тренированности (правильной).
Напомните кто нить, если что, как этот процесс называется..
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/614890-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Как твои дела? Тренишь, сейчас, что-нить? В дневнике штиль...
Не, не треню, ремонтом в квартире занимаюсь, но с нового года думаю продолжить тренить.
Спорт, очаровывает меня, все больше и больше. Т.к. помимо физического развития, разжигает интерес к теории. Мне, как минимум, интересно, понимать физику/химию происходящих процессов, а не тупо повторять программу.
Все, кто начинает этим заниматься, вскоре бросают физкультуру и спорт. Это из личных наблюдений по спортфорумам.
Потому что тут множество теорий, противоречащих друг другу, но все их принимают и публикуют во всяких спортнаучных ресурсах. Будешь пытаться понять, в итоге практика с теорией не будет сходиться и забьёшь на практику.
Это мне родственник, окончивший спортвуз им.Лесгафта рассказывал, лет 40 тренером и судьёй работавший.
/forums/comment/614893-i-data-ed3-3-i-p-04-90-iz-20-35-v-30-50-p-p-ves-70
04/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: 70,6кг (-1,0кг)
20.12.24 ПТ 07:55
Сегодня выходной. Вчера, думал, проснусь и бахну подтягивания. Но нет. Крепатурит и нет чувства наполненности силами. Значит отдохну.
Сделал с утреца суставную гимнастику и 15мин комплекс йоги на растяжку. Двигаюсь по хозяйству, крепатурит малость, значит, все правильно сделал. Восстанавливаюсь…
/forums/comment/614901-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Потому что тут множество теорий, противоречащих друг другу, но все их принимают и публикуют во всяких спортнаучных ресурсах. Будешь пытаться понять, в итоге практика с теорией не будет сходиться и забьёшь на практику.
Согласен.
Даже профессор Силуянов не смог в этой всей мути разобраться, а тут Антон решил что он царь и бог 🤣 и сейчас хакнет человеческий организм и все разложит по полочкам и все начнут по стопитьсот раз подтягиваться по его супер программе.
Мне чисто по приколу понаблюдать за всем этим🤣 свои выводы я уже давно сделал.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/614904-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
свои выводы я уже давно сделал.
Да знаем мы твои выводы:
1.регулярность
2.питание
3.восстановление
4.Чем разнообразнее тренировки на целевое упражнение/мышцу тем лучше ее тренированность.
Это все что нужно знать, остальное все не нужно. Далее только следовать и делать, больше ничего придумывать не надо.
/forums/comment/614908-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-tolle-span
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/614912-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/614928-i-data-ed3-3-i-p-05-90-iz-20-35-v-30-50-p-p-ves-70
05/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: 70,7кг (+0,1кг)
21.12.24 СБ 09:07
С днем рождения! Хотел сделать «сет именинника» или как он там называется, из 42 отжиманий. 35ть нонстопом, остальное добивками.
Но не стал, сделал тренировку согласно плана. И пошел готовить праздничный плов
Силовая - подтягивания
- Суставная гимнастика.
- Подтягивания с резиной (З+Ф+Ф+Ч+К) 5 подх/3мин отдых: 20-20-20-20-20мах=100
- Приседания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-11=66 (+0)
С количеством резины определился, уже хорошо.
На след тренировку, буду делать 5х21
/forums/comment/614929-i-data-ed3-3-i-p-chto-realno-dnjuha-soobshhenij-net
Что реально Днюха? Сообщений нет, зашифровался?
Ну тогда с днюхой, новых побед и по меньше суеты 👍💪
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/614934-i-data-ed3-3-i-p-u-menja-tozhe-ne-prishlo-uvedomlenie
У меня тоже не пришло уведомление, непорядок
С Днём Рождения тогда
Рад, что ты с нами, желаю гармонии с миром, телом, окружающими - все как ты умеешь, ну и без травм конечно!!
Мчи только вперёд, там ещё столько интересного!!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/614935-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-muzhiki-img-class-emojione
Спасибо, мужики!
Благодарен Богу, что вы есть у меня. Наше общение, для меня очень ценно!
/forums/comment/614948-i-data-ed3-3-i-p-ivan-pozdravljaju-s-dnem-rozhdenija
Иван, поздравляю с Днем Рождения!
Желаю, чтобы все твои мечты и желания сбывались! Будь счастлив каждую секунду, радуйся жизни! И пусть в окна твоего дома всегда светят солнце, добро, любовь и взаимопонимание!
/forums/comment/614954-i-data-ed3-3-i-p-06-90-iz-20-35-v-30-50-p-p-ves-71
06/90 "Из 20(35) в 30(50)"
Вес: 71,4кг (+0,7кг)
22.12.24 ВС 14:25
Лег поздно, пока гостей проводили, пока убрали со стола. часа два уже было. Погуляли знатно!
Для отжиманий от возвышенности, изготовил снаряд из подручных средств
Силовая - Отжимания
Основная часть:
- Отжимания руки выше ног 63см 4 подх/3мин отдых: 40-40-40-40мах=160 (+0) Нагрузка подобрана!
Перерыв 15мин, да-бы не скучать, бахнул:
- 1 круг антигиперлордозного комплекса Демченко
Силовая часть:
- Брусья 5 подх/3мин отдых: 5-5-5-5-8мах=28 (+0) Ого! Вон я оказывается как могу! В след раз 5х6
- Растядка на трицепсы и общая немного...
Трицепсы проработал знатно, завтра будет крепатурный денёк!
/forums/comment/614959-i-data-ed3-3-i-p-ivan-s-dnjom-rozhdenija-schastja
Иван, с Днём рождения! Счастья, здоровья, успехов во всех делах и чтобы на всё хватало сил и времени!
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/614962-i-data-ed3-3-i-p-prikolnyj-snarjad-dlja-otzhimanij-p
Прикольный снаряд для отжиманий.
Я от подоконника отжимаюсь, есть небольшой дискомфорт - угол давит. Попробуй брусок закруглить, если не затруднит. Меня бы затруднило, но вдруг ты не лентяй 😀.
