Форумы

А делал их? Я, помню, в Сотке сразу заменил выпады на приседания в разножке.

С днем рождения! ( хоть и с опозданием), локти береги, еще пригодятся😂да и колени тож...

Я иногда треню на ноги- приседания, выпады с доп.весом,,еще что то... совсем не тренить на них нельзя, но и много тож не хочется, иначе не бежиться, зато как потренишь с весом и даш отдых, так потом не просто бежишь, а летиш!😃

Вот плавание очень хорошо, как трень, и как профилактика травм, и как расслабление и восстановление- по разному можно использовать👍

09/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 71,5кг (+0,2кг)

25.12.24 СР 6:13

Вчера, как следует, пропарился в бане. Классические 2 подхода по 2 повторения Как обычно: натощак, под настой шиповника, уделил пристальное внимание мышцам. Прогрел всё веником и полирнул двухведерным методом. Испытал чувство парЕния над землей. Давно такого не было. Хотя, баня, когда заходит. Всегда, как в первый раз, очень приятна и необычна.

Радует прогресс в подтягиваниях. Нагружаются и отказывают в конце бицепсы и спина. Предплечья, как в первый раз, вообще не чувствуются. Локоть почти не слышен.

Включаю, по возможности, в тренировку, антигиперлордозный комплекс Демченко. Похоже, я обречен его делать до конца жизни. Эксперимент, на прошлых двух неделях, отказа от него. Вернул боль в спине, после сна. Точнее, боль, которая вызывалась, укоротившимися без регулярной растяжки мышцами спины, ног и подвздошных. Этот "перекос" выгибает поясницу, она защемляет протрузии и начинается онемение.

Нет, когда в 100ке начались выпады. Сначала делал на месте. потом перешел на выпады шагами, и далее просто увеличивал количество, этих шагов.

Спасибо Настя! Буду беречь

Вот вот, поэтому, в качестве СБУ, оставил приседания и выпады в тренировках.

С плаванием, мне предстоит еще, более детально разобраться.

А то получится, как с бегом, одеяло прогресса, на себя перетянет.

Плавание я люблю, в институте, первые три курса плавал. 5 лет назад, в период увлечения бегом и переключением на триатлон, много плавал, как в открытой, так и закрытой воде. Но, в моем случае, есть подвох. Увлекусь, и переключу фокус внимания на лопаточки, колобашки и прочее развитие техники

А сейчас цель: подтягивания, брусья и отжимания! В качестве восстановления, сейчас выручает растяжка и баня, пока остановлюсь на них.

С Днём рождения!Будь счастлив и Богом храним!

P.S.Только сегодня увидел, что у тебя днюха была.У меня тут сумасшедший дом🙈

Спасибо, дружище!

Что на этот раз?

Вначале была поездка в Карловы Вары с женой на три дня.Потом поехали в Прагу забрать наших друзей.

И вот теперь у нас уже три дня...не сил не здоровья уже 🤣