Форумы

1825день.Среда.

После работы залетел в тренажёрный зал.

Ну думаю сейчас порву всех и вся....но нет.

Как Царь получилось только в зал зайти.

Я по-прежнему не понимаю, что происходит

Сегодня на максимум 16 раз подтянулся.Причём трудно от первого до последнего раза.

Попробую через неделю на прямом турнике, если и там голяк то надо будет ставить подтягивания на паузу. Вообще послежу за общим состоянием организма,может организм нездоров.Пока это ни как не проявляется, только сон у меня стал никакой. Я или просыпаюсь каждый час или по часу заснуть не могу,то проснусь ночью и больше заснуть не могу.Руки тоже беспокоят, немеют постоянно.

Так!А провальная. царская тренировка прошла так.

Суставная гимнастика 7мин

Подтягивания 5/5/7 через две минуты

Отдых 5мин

Основные подходы с отдыхом в три минуты

16/13/11/10/11 пытался висеть, хват не держит

Потом сделал подъем прямых ног к перекладине с доп весом на каждую ногу +2кг

3 по 10раз

После подтягивания с Фиолетовой резиновой петлёй 20раз

Немного побаловаля с гантельками по 30 кг.

Завтра после работы физиотерапия и тренировка брусья.

А!Вес 96кг,совсем забыл поделиться)))

1826день.Четверг

После работы и физиотерапии прибежал в зал минут на 40

Суставная гимнастика 7мин

Отжимания на брусьях с красной резиновой петлёй

4×40раз отдых по 3 мин.Зашло тяжело видимо после дороги ещё в себя не пришёл.

Надо думать...неделя стресса и 4тыщ. км за плечами.

Потом с доп весом +40кг

5×5/4/4/4/4 отдых по 3мин и тут было в натяжку.

Парень лет 20 здоровый делал с плюс 50 и стойка на руках у него идеальная,но блииин!

Как можно тренить в тапках?!🫣😄