Форумы

NadegdaSh, спасибо!

OlegSh, нее, и так норм. Ничего не давит. Да и фрезера под рукой нет…

Тогда от Макиты, у неё края круглые)

07/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 71,4кг (+0,0кг)

23.12.24 ПН 6:40

Добротная крепатура в трицепсах и грудных. Чувствуется, душевно, вчера потрудился. Бегу, а мышцы трясутся как холодец и побаливают

Про левый тазобедренный: Вчера, ради эксперимента, не делал выпады. И сустав не болел на пробежке. Вот тебе и раз...

АПД1: 17:19 знатно крепатурит трицепсы и грудные. И не удивительно, вчера впервые за последние 10 (ДЕСЯТЬ!!!) лет, я пожал брусья до упора!

Выпады они такие)

Никогда не любил

А после приседаний в разножке как себя суставы ведут?

На коленные связки/мениски большая нагрузка, как и в пистолетике

Я не делаю приседания в разножке.

4 года назад, во время УЗИ обнаружился начинающийся артроз в коленных суставах. Но он, пока никак себя не проявляет. Иногда, колени начинают "делать мозги", в ответ на передоз по нагрузке, но я это списываю на связки.

Думаю, дело в возрасте. Любое "резкое движение" в плане тренировок, вносит дисбаланс. Все должно быть размеренно и степенно

С ногами, решил тренить по Lawnmover'овски и как Anastasia13, т.е. цикличными видами спорта

08/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 71,3кг (-0,1кг)

24.12.24 ВТ 6:45

Крепатура, предсказуемо переместилась в края мышц. Прекрасно! Трицепсы и грудные, видимо растут как на дрожжах

Поспал на 45мин больше, сделал 30мин комплекс йоги. Вечером планируется баня.

А делал их? Я, помню, в Сотке сразу заменил выпады на приседания в разножке.

С днем рождения! ( хоть и с опозданием), локти береги, еще пригодятся😂да и колени тож...

Я иногда треню на ноги- приседания, выпады с доп.весом,,еще что то... совсем не тренить на них нельзя, но и много тож не хочется, иначе не бежиться, зато как потренишь с весом и даш отдых, так потом не просто бежишь, а летиш!😃

Вот плавание очень хорошо, как трень, и как профилактика травм, и как расслабление и восстановление- по разному можно использовать👍

09/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 71,5кг (+0,2кг)

25.12.24 СР 6:13

Вчера, как следует, пропарился в бане. Классические 2 подхода по 2 повторения Как обычно: натощак, под настой шиповника, уделил пристальное внимание мышцам. Прогрел всё веником и полирнул двухведерным методом. Испытал чувство парЕния над землей. Давно такого не было. Хотя, баня, когда заходит. Всегда, как в первый раз, очень приятна и необычна.

Радует прогресс в подтягиваниях. Нагружаются и отказывают в конце бицепсы и спина. Предплечья, как в первый раз, вообще не чувствуются. Локоть почти не слышен.

Включаю, по возможности, в тренировку, антигиперлордозный комплекс Демченко. Похоже, я обречен его делать до конца жизни. Эксперимент, на прошлых двух неделях, отказа от него. Вернул боль в спине, после сна. Точнее, боль, которая вызывалась, укоротившимися без регулярной растяжки мышцами спины, ног и подвздошных. Этот "перекос" выгибает поясницу, она защемляет протрузии и начинается онемение.

Нет, когда в 100ке начались выпады. Сначала делал на месте. потом перешел на выпады шагами, и далее просто увеличивал количество, этих шагов.

Спасибо Настя! Буду беречь

Вот вот, поэтому, в качестве СБУ, оставил приседания и выпады в тренировках.

С плаванием, мне предстоит еще, более детально разобраться.

А то получится, как с бегом, одеяло прогресса, на себя перетянет.

Плавание я люблю, в институте, первые три курса плавал. 5 лет назад, в период увлечения бегом и переключением на триатлон, много плавал, как в открытой, так и закрытой воде. Но, в моем случае, есть подвох. Увлекусь, и переключу фокус внимания на лопаточки, колобашки и прочее развитие техники

А сейчас цель: подтягивания, брусья и отжимания! В качестве восстановления, сейчас выручает растяжка и баня, пока остановлюсь на них.

С Днём рождения!Будь счастлив и Богом храним!

P.S.Только сегодня увидел, что у тебя днюха была.У меня тут сумасшедший дом🙈

Спасибо, дружище!

Что на этот раз?

Вначале была поездка в Карловы Вары с женой на три дня.Потом поехали в Прагу забрать наших друзей.

И вот теперь у нас уже три дня...не сил не здоровья уже 🤣

10/90 "Из 20(35) в 30(50)"

Вес: 70,9кг (-0,6кг)

26.12.24 ЧТ 6:19

Основная часть:

Силовая часть:

На след тренировку, отжимания до 42 повторений. К брусьям добавить отягощения. Первый раз в жизни. буду пробовать брусья с отягощениями. Волнительно...

Прошу совета: Какой сделать вес рюкзака, дабы уложиться в брусьях 5х5? Мысль 2кг или мало?

Весело, у вас там...