Как же всё болит. Передвигаюсь медленнее старушек
27 марта
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Лесенка в подтягивания
Нейтральный хват
С 10 до 1
Отдых 30 сек
Крайнее повторение со статикой на максимум
Французские отжимания --> алмазные отжимания --> узкие отжимания
5 --> 10 --> 10
5 кругов
Отдых 90 сек
Фристайл-планки с отжиманиями
5 минут
3 подхода
Отдых между подходами 180 сек
29 марта
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Тренировка ног
Тиенировка спины
10 подходов по 10 взрывных подтягиваний
С 1 по 4 подход верхним хватом
С 5 по 7 нижним подход хватом
С 8 по 10 подход нейтральным хватом
Заминка
Ноги ватные</quote>
Тренируй тело, береги душу.
31 марта
День
Г. Москва, ЗелАО, Г. Зеленоград, 4 мкр., к. 414
День
Г. Москва, ЗелАО, Г. Зеленоград, 4 мкр., к. 414
Разминка (суставная гимнастика)
Обратная гиперэкстензия
10 подходов по 10 повторений
Отжимания от пола --> обратные отжимания
10 --> 10
10 кругов
Австралийские подтягивания
2 подхода по 10 повторений
Отжимания от столба
100 повторений
Заминка
01 апреля
День
Г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
День
Г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
Разминка (суставная гимнастика)
Французские отжимания --> алмазные отжимания --> обычные отжимания
5 --> 10 --> 10
10 кругов
Фристайл планки
3 подхода по 5 минут
Отжимания от столба
200 поаторений
Миша!Я в шоке от этих цифр!!!
Да и ноги так тренить.
Крепатура до старости обеспечена
</quote>
Да и ноги так тренить.
Крепатура до старости обеспечена
</quote>Не знаю потренируюсь сегодня или нет, но пишу по другому поводу. Бороздя просторы сайта, я тут узрел, что дневник моих "недотренировок" попал в топ 10 самый популярных дневников сайта
, а ещё количество просмотров дневника преодолело отметку 50 000 просмотров.
Спасибо 23 подписчикам читающим мои истории.
Круто!Поздравляю!Ты молодец!!!</quote>
5 :star:
Здорово</quote>
Здорово</quote>04 апреля - день отдыха
05 апреля
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Стодневка. День #23.
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> выпады
5 --> 10 --> 10 --> 10
Отдых между кругами - обойти рукоход
Подюягивания взрывные. Прямым хватом
Приседания с выпрыгиваниями --> прыжок в длину
10 --> 1
12 подходов
Без всякого отдыха
Подтягивания
10 подходов на макс. повторений
У меня вышло так:
16 10 9 8 7 7 8 8 7 9
5 минут фристайл-планки
Сразу же 5 минут прокачки пресса
