11 марта
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
Общая разминка (суставная гимнастика)
20 быстрых приседаний
Стодневка. День #16.
Техника нестабильностей.
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> приседания
2 --> 4 --> 4 --> 4
4 круга, отдых 1 минута
Для фотосессии:
- фристайл от пола
- флажок на шведке
- лучник и печатная машинка на перекладине
- выходы силой
Часики
20 повторений
18 отжиманий
"WorkOut: Фитнес Городских Улиц" представляет
От создателей "Грёбанный Саня"
схема тренировок на ноги
"Жёванный крот": никто не уйдёт живым
=== Подпрограмма на ноги - Жёваный крот ===
1 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
2 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
3 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков
4 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
5 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
Упор лёжа --> планка на локтях --> на локтях с левой ногой в воздухе --> на локтях с правой ногой в воздухе
Заминка
вот это прям чувствуется по прочтению что вставляет так не слабо)))))</quote>
Сижу, страдаю после часиков и после крота. День растяжки. "Я есть Грут!"
15 марта
Вечер
г. Москва
Вечер
г. Москва
Йошкин кот! Я потренировался после работы!
Сегодня без разминки изаминки топил круги сотки в обычном варианте.
Стодневка. День #17.
Подтягивания (нейтральным хватом) --> приседания --> отжимания с возвышенности (скамья) --> приседания
7 --> 15 --> 20 --> 15
4 круга, отдых около 1 минуты
После такой тренировки заработал синдром "широкой спины"
синдром "широкой спины"</quote>
За то как окрыляет то! ух! Сквозь кровь и пот
