Он элементарный. Я пацаненка научил за полчаса, который больше 2х обычных не делал даже. Просто сначала на низком понял технику, потом на повыше с прыжка и потом получилось уже по нормальному 
</quote>
</quote>Хотелось бы на этот элемент в чисто силовом варианте посмотреть, без подергиваний - я в инете не нашел...
В Смоленске на соревнованиях сегодня поделали по 10 выходов на подходы 
было забавно, хотя и холодно и проливной дождь. Люблю воркаут)))</quote>
было забавно, хотя и холодно и проливной дождь. Люблю воркаут)))</quote>
Прошу помочь советом. Хочу научиться делать выход на две, но у меня даже выход на одну получается с большим трудом и только через левую руку. Слышал, что нужно сначала научиться подтягиваться до живота раз 10.. Я подтягиваюсь до шеи 14 раз, но до живота не смогу и разу подтянуться. Как научиться подтягиваться до живота? у меня тупо не хватает силы подтянуться хотя бы один раз до живота..</quote>
Я бы еще посоветовал укреплять предплечья, тут много упражнений на форуме.
Я еще делаю отжимания от турника, стараюсь держать локти параллельно телу и опускаюсь максимально низко, сейчас получается до шеи и локти получается ставить либо паралленьно земле, либо даже опускать ниже уровня перекладины - почти полный выжим получается, как во время выхода на 2.
А вот обычные когда делаю, не хватает сил себя высоко выстрелить, чтобы чисто без раскачки и, чтобы локти встороны не смотрели
Мастера и знатоки - это спина слабая или просто больше плиометрики включать? Хотя и на брусьях на скорость и отжимания с хлопками делаю и подтягивания с хлопком делаю.
Сейчас макс подтягиваний 15, но я не гонюсь сейчас за количеством.
Хочу научиться хорошо и высоко подтягиваться, как Антон или Паша из крепости в своих обучалках.
Я вот сегодня пробовал, медленные делаю раза 2 - 3.</quote>
Скорее всего ты не медленные делаешь)) Запиши видео)
Делаю не медленно, это да.
они вроде так называются Мастера и знатоки - это спина слабая или просто больше плиометрики включать? Хотя и на брусьях на скорость и отжимания с хлопками делаю и подтягивания с хлопком делаю.</quote>
Запиши видео, как делаешь, тогда можно будет сказать. Брусья я бы добил до 30 хотя бы.
Брусья 20 с полной амплитудой сделаю.
Хочу научиться хорошо и высоко подтягиваться, как Антон или Паша из крепости в своих обучалках.</quote>
Тренируй такие подтягивания)</quote>
я пытался уже пару раз, телефон падает, как делать начинаю, а просить некого, как правило один тренеруюсь.Почему по подягиваниям интерес, треню давно, около 4-5 мес. Стараюсь делать 1 - 2 раза в неделю. Ступор наступил, когда стал до верха груди подтягивать себя - выше никак
Если выложил на ютуб или вимео, просто скопируй ссылку с адресом видео, в окне комментариев нажимаешь иконку третью слева (похожую на кусок кинопленки) и в появившейся строке вставляешь скопированную ссылку.</quote>
