По поводу болей в суставах и т.п.
1) Юношей спал около месяца с полусогнутыми руками вверх (по другому никак), это когда на серьезные махи вышел и рывки, суставные сумки в локтях были распухшие, потом прошло и больше не было. Сейчас понимаю что это не совсем правильно...
2) Купил себе гаджет на ebay.com можно купить его существенно дешевле на taobao.com - Dynamax Core Trainer
это гироскопический тренажер с максимально развиваемым изометрическим усилием при раскрутке в 80 кг, плечи и локти при этом ломит будь здоров... Т.е. как вариант укрепления кистей, предплечий, локтевых и плечевых суставов может подойти.
3) Альтернативой м.б. чисто изометрический тренажер Bullworker http://bowproducts.com/mens/
4) Изометрическая гимнастика тоже подойдет, например Александра Засса (железного Самсона).
Примеры упражнений
5) Статическая гимнастика тоже хороша.
6) Ну и растяжка с выкрутом суставов - просто блаженство при освоении
В ноябре или октябре я жилет купил и с ним стал подтягиваться 3 - 4 раза в неделю, комбинируя с тренями выходов.
У меня через пару недель правый локоть отваливался... я даже тренероваться перестал на 2 недели.
В итоге я снова стал подтягиваться без болей только к февралю.
Сейчас даже боюсь с жилетом снова тренероваться
Но думаю раз в неделю начну с ним подтягивпться.
Молодца! Я почему спросил...
В ноябре или октябре я жилет купил и с ним стал подтягиваться 3 - 4 раза в неделю, комбинируя с тренями выходов.
У меня через пару недель правый локоть отваливался... я даже тренероваться перестал на 2 недели.
В итоге я снова стал подтягиваться без болей только к февралю.
Сейчас даже боюсь с жилетом снова тренероваться
Но думаю раз в неделю начну с ним подтягивпться.</quote>
В ноябре или октябре я жилет купил и с ним стал подтягиваться 3 - 4 раза в неделю, комбинируя с тренями выходов.
У меня через пару недель правый локоть отваливался... я даже тренероваться перестал на 2 недели.
В итоге я снова стал подтягиваться без болей только к февралю.
Сейчас даже боюсь с жилетом снова тренероваться
Но думаю раз в неделю начну с ним подтягивпться.</quote>
