Выход силой на две

Глобальный форум Тренировки и упражнения

629648

2065

1 ...38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ...138

Вперед

WasD

Москва

13.08.2014 17:23

Вау!

</quote>

Это Ihhi.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

13.08.2014 17:25

Пришла в голову идея попробовать на змейке и, о чудо, с первых разов получилось как надо.</quote>

На змейке выходы всегда легче делать, чем на перекладине, потому что нет перекладины перед туловищем.

Выход на две нижним, закрытым хватом у меня вообще не шел, пока не догадался делать выход открытым нижним хватом - стало тогда получаться закидывать себя грудью на перекладину, но сваливался...</quote>

Я бы стремался делать выходы открытым хватом (ну, разве что, кроме медленного). Для хорошего нижнего нужно сделать очень взрывное подтягивание до низа живота, а потом просто провернуть кисти.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Le_Truk

Екатеринбург

13.08.2014 17:33

adn, ты когда-нибудь делал выход на гимнастическом турнике? На видео как раз такой турник, там на процентов 20-30 легче делается и мах ногами присутствует, хоть и не большой. Турник очень знакомый, похоже из тех видях, которые я смотрел 4 года назад

adn

Екатеринбург

13.08.2014 18:43

</quote>

Алексей, привет!

Спасибо за проявление внимательности, я не обратил внимание на то что это турник на растяжках.

Тем не менее, лучшего, в моем понимании, выхода на две силой, нижним хватом я не видел пока...

adn

Екатеринбург

13.08.2014 18:58

Антон, привет!

Ну никак не шел у меня этот элемент...
Бицепс у меня всегда был не пропорционально сильнее чем другие мышцы рук, вроде бы выход на две нижним хватом д.б. быть легче делать, ан нет... Открытый хват еще "обезьяньим" называют не зря, по факту мартыши так и цепляются за ветки прыгая с дерева на дерево и т.д., так что в природе есть примеры.
Исключив нагрузку на большие пальцы удалось заметно мощность взрывного подтягивания увеличить, отсюда и прогресс пошел. Страха не было, всё на уровне получилось/не получилось закинуть туловище на перекладину. Не получилось если, то спрыгнул, и только-то.

P/S Я видел в ютюбе как хлопец на запястьях нижним хватом выход на две делает лихо перехватываясь в верхнем положении, выглядит очень легко

chuvack

Запорожье

14.08.2014 00:43

М.б. у Вас змейка с широким шагом, я на детской делаю, она шаг небольшой имеет?
</quote>

Так и есть. У меня не змейка, а самопальная имитация и самый узкий хват на ней довольно широк.

Я бы стремался делать выходы открытым хватом</quote>

Согласен. Но когда ну ооочень хотелось, а еще не каждый раз получалось (обычным хватом), я тоже таким грешил, каюсь

. Пару раз слетала рука, т.к. ладонь мелкая, а труба - толстоватая. Зато сейчас даже на 8см трубе получается.

мартыши так и цепляются за ветки </quote>

У них выхода другого нет, поскольку большие пальцы не противостоят остальным. Зато бонусом - хвост!

WasD

Москва

14.08.2014 00:52

Бицепс у меня всегда был не пропорционально сильнее чем другие мышцы рук, вроде бы выход на две нижним хватом д.б. быть легче делать, ан нет...</quote>

Там не бицепс, а спина скорее.

Открытый хват еще "обезьяньим" называют не зря, по факту мартыши так и цепляются за ветки прыгая с дерева на дерево и т.д., так что в природе есть примеры.</quote>

Если бы ты с детства только этим лазаньем по деревьям и занимался, я бы за тебя не переживал. Но у тебя другая история и риск сорваться куда выше, чем у наших хвостатых друзей)

Исключив нагрузку на большие пальцы удалось заметно мощность взрывного подтягивания увеличить, отсюда и прогресс пошел. Страха не было, всё на уровне получилось/не получилось закинуть туловище на перекладину. Не получилось если, то спрыгнул, и только-то.</quote>

Скорее у тебя просто хват стал глубже, нет? То есть в стартовом движении у тебя запястье выше, чем когда был полноценный хват.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

adn

Екатеринбург

14.08.2014 07:42

Если бы ты с детства только этим лазаньем по деревьям и занимался, я бы за тебя не переживал. Но у тебя другая история и риск сорваться куда выше, чем у наших хвостатых друзей)</quote>

Ок, буду осторожнее.

Скорее у тебя просто хват стал глубже, нет? То есть в стартовом движении у тебя запястье выше, чем когда был полноценный хват.</quote>

Интересная идея, проверю - дам обратную связь.

adn

Екатеринбург

14.08.2014 08:00

У них выхода другого нет, поскольку большие пальцы не противостоят остальным. Зато бонусом - хвост!</quote>

Не у всех мартышей которые умеют выход на две делать хвост есть

adn

Екатеринбург

18.08.2014 17:06

Проверил, глубина хвата, в моем случае, не имеет значения.

Зато есть очередная итерация к освоению, которая меня развеселила, вылетаю на прямые руки в локтях, а кисти проворачиваю отдельно

, после вылета над перекладиной и фиксации рук... Т.е. сделав выход - стойка рук на турнике получается с загнутыми кистями.