С чего ли?</quote>
Во-первых, в организме нет такого разделения - без веса на выносливость, с весом - на силу. Там совсем другие механизмы.
Во-вторых, необходимо определить сами понятия "сила" и "выносливость". Ибо иначе можем говорить совсем о разных вещах.
В-третьих, как я уже сказал, у подтягиваний и выходов РАЗНАЯ техника исполнения, поэтому добавление веса не самый оптимальный (если вообще подходящий) вариант подготовки к выходам силой. Для очень грубого примера можно взять бодибилдера, который сможет подтянуться с довольно большим весом, а вот выход силой сделать не сможет. </quote>
Во первых, расскажите это пауэрлифтерам и другим спортсменам использующим отягощения.
Во вторых, сила - способность преодолевать сопротивление (воздействие) за счет мышечных усилий. Выносливость - способность выполнять физическую работу в течении определенного времени.
В третьих, а не подтягивание ли составляет половину выхода? А за счет какого качества выполняется выход? И насчет билдеров, кто вам такое сказал? В тырнете куча видео где они выполняют эти самые выходы, хотя, судя по вашему посту, не должны.</quote>
Начну с конца, окей?
В-третьих, разницу между подтягиваниями обычными и тяговой составляющей выхода мы детально разбирали в статье - <url="http://workout.su/articles/29">Выход силой на кольцах и турнике</url>. И если ты будешь просто вешать больше килограмм и делать подтягивания как они есть, это тебе мало что даст для изучения выходов. Единственное, что это даст - это ты будешь подтягиваться с большИм весом (и в этом плане станешь сильнее).
Выход силой (без раскачек и прочего читинга) выполняется двумя возможными вариантами:
- Либо за счет очень сильного стартового рывка и небольшого подкручивания кистей, когда уже над турником находишься. Так делает Hannibal For King например (0:39):
- Либо за счет высокого подтягивания (но не с таким сильным рывком) и проворачивания кистей (куда больше нагрузка идет на связки и сухожилия). Так делают, в принципе, 99% всех остальных людей.
Кучу видео в тырнете с выходами бодибилдеров я не видел (именно выходами), если говорить, например про Kali Muscle (ниже), то он целенаправленно выходы тренировал и довольно долго:
А если взять обычного билдера (даже чемпиона), то выход у него получится примерно как у Дмитрия Яшанькина (первый попавшийся пример):
Во-вторых, само по себе выполнение любой физической работы связано с преодолением внешнего сопротивления за счет мышечных усилий. То есть не совсем корректные определения получаются, потому что выходит, что выносливость - это сила Х время, то есть выносливость по умолчанию круче? Наверное, стоит как-то по-другому сформулировать различия между этими двумя показателями для целей нашей беседы.
Ну и во-первых, уверен, что пауэрлифтеры и другие спортсмены, использующие отягощения в курсе. Отягощения - это всего лишь один из возможных инструментов, но никак не обязательная составляющая. Если сейчас всё сильно упрощать, то нужно думать не о количестве килограммов на штанге, а о мышцах и об их составляющих: митохондриях и миофибриллах. И если нам нужно больше силы (условной, например жим на 1 повторение), то нам нужны миофибриллы (сократительные элементы мышцы), а если нам нужно больше выносливости (условной, например сделать отжимания на брусьях на 100 повторений), то нам нужны митохондрии (энергетические станции клетки).
Но так же как и без веса можно работать на силу за счет увеличения сложности упражнения (физика + биомеханика в помощь, простой пример - отжимания с колен и ацтекские отжимания, оба упражнения без веса, второе гораздо сложнее и эффективнее с точки зрения тренировки силы), то и с весом можно работать на выносливость и количество повторений. Поэтому говорить, что "без веса - выносливость, а с весом - сила" - это НЕПРАВИЛЬНО, потому что не соответствует действительности.
А ещё есть связки и сухожилия, благодаря которым гимнасты, никогда не занимавшиеся серьёзно с железом, могут прийти в зал и пожать 100 кг сходу. Потому что сильные.
Вот как-то так.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Выход на две нижним хватом
Всем привет! Выше - результат тренировок с мая месяца прошлого года.
Ждемс весны, на уличном турнике будем качества добиваться
</quote>
Всем привет! Выше - результат тренировок с мая месяца прошлого года.
Ждемс весны, на уличном турнике будем качества добиваться
</quote> 
Выход на две нижним хватом
Всем привет! Выше - результат тренировок с мая месяца прошлого года.
Ждемс весны, на уличном турнике будем качества добиваться</quote>
Всем привет! Выше - результат тренировок с мая месяца прошлого года.
Ждемс весны, на уличном турнике будем качества добиваться
</quote>нормас)
В погоне за высоким уровнем...
