Выход силой на две

Глобальный форум Тренировки и упражнения

580172

2065

1 ...24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 ...138

Вперед

andrei91

Саратов

10.03.2014 15:30

GaS_597, у меня тоже болело поначалу когда делал негативы, именно локти, и вообще болели локти и руки ломило полностью в первые месяца 2-3 изучения, потом все прошло, можно попробовать еще выход на каждую руку поочередно, выставляй флажки сверху турника, еще выход можно научиться бабочкой, то есть ты подтягиваешься до подбородка(шеи) раскачиваешься в таком положении и потом на махе назад когда тело идет, забрасываешь себя (грудак) на перекладину ставя руки(локти) естественно над турником, так многие научились, у меня друг так научился, он делал эту "бабочку" раз 5 наверное подряд я говорю попробуй выход, он попробовал и у него с 1 раза получилось выйти, даже пару раз вроде) вот так, он подтягивался тогда раз 15 максимум
поэтому если ты стабильно 10-15 подтягиваешься то с бабочки можно быстренько выучить выход, медленный он на то и медленный, его учат долго, он силовой, там не сделаешь такой рывок как в обычном, чисто сила плечей, рук, спины, груди, пресса, в общем верха тела, да и ноги в уголок держи если медленный делаешь, так легче его выполнить, многими подмечено!еще чтобы локти не болели виси в положении когда ты подтянулся (желательно как можно выше до низа шеи или верха груди или ключицы) и держи себя в этом положении как можно дольше, это поможет точно

Caracal

Новосибирск

10.03.2014 18:51

У меня как раз из-за негативов резко заболели связки в районе бицепса. Отдает в локоть. Это произошло потому что не хватает сил плавно опускать себя вниз. Получается, что я медленно опускаюсь до груди и потом резкое опускание. В этот момент скорее и произошло микрорастяжение или еще что-то. В общем, решил пока завязать с этим делом. Все-таки в медленных подтягиваниях нет резких движений. Все делается плавно. Напряжение происходит по нарастающей. В общем, попробую.</quote>

Как раз наоборот. Тебе хватило сил опустить себя достаточно медленно, чтобы нагрузка полностью перешла на локтевой сустав и растянула сухожилие/связки. Избегай пока околостатических нагрузок, а не динамических. Ну и с ними конечно тоже аккуратнее.

adn

Екатеринбург

11.03.2014 03:27

Всем привет!
Очень понравилось системным подходом обучающее видео выходу на две учителя английского языка из южной Кореи - сорокалетнего Джеймса:

Сделал соответствующий постер

Источник - http://www.turnik.org/forum/32-379-1

Konsten

Екатеринбург

12.03.2014 06:49

вчера сделал 2 выхода силой на две руки...после 100 дневки тренировал только лишь базу, выходы не делал совсем. вчера решил попробовать - счастью не было предела. Локти, плечи не болят(как парни пишут), видимо окрепли. Сейчас внесу разнообразие в свои тренировки...УРА!

GaS_597

Вунгтау

12.03.2014 07:02

Поздравляю. Я вот тоже склоняюсь, что не буду специально тренировать выходы, а делать подтягивания разными хватами и укреплять связки статикой.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

WasD

Москва

12.03.2014 11:59

Сделал соответствующий постер
https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=ea22fcfc4a&view=att&th=144ae4e8d44b627e&attid=0.1&disp=safe&zfe=windows-1251:ru&zw

Источник - http://www.turnik.org/forum/32-379-1</quote>

Постер не открывается.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

adn

Екатеринбург

12.03.2014 14:12

Ответ WasD.
Антон, спасибо! Ссылку заменил.

P/S. Технику выхода на две я давно утратил... Пробовал как получится, но не получалось.
Мне лично тьюториал Джеймса и советы из указанного мной источника сильно помогли, спасибо Евгению Козырю и Джеймсу!
По тьюториалу и советам выход на две получился почти с первого раза. На уровне подсознания и в мышцах следы техники остались! Локти действительно болели на первые разы, но потом техника вспомнилась, ну и разминка суставов помогает - типа "запуск" надо делать.
Мечтаю два выхода на две с приемлемым качеством до дня рождения сделать (16.03), посмотрим, получится ли

Для оформления заявки на II разряд, только этот элемент и остался.

GaS_597

Вунгтау

14.03.2014 13:42

Неплохая обучалка для подводящих упражнений

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

WasD

Москва

14.03.2014 14:01

Вы полезные видосы не забывайте в раздел Видео кидать тоже

чтобы будущим поколениям сохранилось)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Chewbacca

Новосибирск

14.03.2014 15:11

Неплохая обучалка для подводящих упражнений</quote>

Обучалка: как научиться выходу на две раньше чем подтягиваться. )))

GaS_597

Вунгтау

14.03.2014 18:40

У меня как раз не хватает сил, чтобы прокрутить предплечья. Эта обучалка как раз делает неплохую базу для этого.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

AndyM

Москва

14.03.2014 23:40

Парни, а я 3 день подряд делаю выходы

3 по 3!
Все таки еще и надо уловить само движение.
Обучалка гуд. Включу также эти упражнения для предплечий.

GaS_597

Вунгтау

16.03.2014 17:48

Парни, а я 3 день подряд делаю выходы

3 по 3!
Все таки еще и надо уловить само движение.
Обучалка гуд. Включу также эти упражнения для предплечий.</quote>

Молодец! Поздравляю. Как делаешь выходы? Медленные или с раскачкой/рывками!

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

AndyM

Москва

16.03.2014 18:09

</quote>
Молодец! Поздравляю. Как делаешь выходы? Медленные или с раскачкой/рывками!</quote>
Медленные пока нет. Скорее рывок, тело стараюсь ровно держать.
Кстати, Gas, пробовал упражнения из твоего видео - на предплечья нехилое давление. Но здорво - думаю поделать, чтобы делать медленные выходы.

GaS_597

Вунгтау

16.03.2014 18:22

Я пока делаю только зависания. Подтягиваешься и зависаешь, стараясь вывести локти выше плечей. Хватает секунд на 20. Потом потихоньку опускаешься. Правда когда опускаешься очень сложно разогнуть локти.

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

1 ...21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 ...138

Вперед

Форумы

Выход силой на две