Форумы

согласен)</quote>

Полезно м.б.

</quote>

Приветствую, Антон!
По мне, так не хрень вовсе...

Который месяц тренирую выход на две нижним хватом, успехи есть, прогресс тоже - овладения пока нет.

Столкнулся последовательно с рядом затруднений:
1) при попытке сделать выход на две нижним хватом также как и прямым хватом - основная нагрузка при попытке выдавить себя над перекладиной падает на большие пальцы рук, больно очень и дальше дело таким образом не пошло;
2) попробовал исключить опору на большие пальцы сложив их вместе с остальными - стало существенно легче, но выход так и не получался;
3) стал тренировать силу нижнего хвата разными способами - пытался отжиматься на гирях держась за их ручки нижним хватом - просто жесть; делал выпрыгивания над турником нижним хватом; в общественном транспорте за поручни держался вывернутым вверх нижним хватом каждой рукой по очереди, меняя их через каждую остановку, или по мере изнеможения - все эти мероприятия дали результат, продвинулся таким образом на шаг вперед, научился короткое время висеть на пальцах при нижнем хвате над перекладиной, поэтому стало получаться закидывать грудь на турник, потом перехватывать перекладину кистями рук и отжиматься над турником; со временем стало получаться закидывать себя на перекладину ниже пупка, однако кисть так и не проворачивается;
4) несколько раз за три с лишним месяца получились - выход с виса почти на прямые руки, взрывным способом и с проворачиванием кистей при согнутых примерно на 90 градусов локтях.

Вот поэтому когда нашел в инете методику кинезиологического стретчинга кистей рук для подготовки к выходу на две с гимнастическими кольцами, подумал что м.б. кому и пригодится это.

P/S Взял аналог гимнастического кольца и попробовал по аналогии с идеей ролика прокачать кисть используя отрицательное сопротивление - очень эффективно на мой взгляд.</quote>

1) при попытке сделать выход на две нижним хватом также как и прямым хватом - основная нагрузка при попытке выдавить себя над перекладиной падает на большие пальцы рук, больно очень и дальше дело таким образом не пошло;</quote>

adn похоже тренировал медленный выход нижним хватом, попробуй, там как раз нужно то, что ты тренил
Обычный выход на 2 нижним хватом (без падения на грудь) делается элементарно. Я пацанчика научил меньше чем за час, а он обычный выход на 2 (не идеально чистыми) делал всего 2 раза! Главное технику понять.</quote>

Примерно так, только турник к себе притягивать не надо, а надо тянуть его к поясу. Угол в локтях при выходе сильно меньше 90 градусов не должен уменьшаться. Работают плечи - их надо выводить вперед, как бы горбиться, как только турник ниже подбородка оказывается.
Рекомендую поделать выходы, когда одна рука верхним хватом, вторая нижним. И стараться при этом не повисать на пальцах. В такой вариации технику движения руки проще понять.</quote>

Выход силой нижним хватом пошел на рукоходе-змейке</quote>

Хотелось бы видео Вашего исполнения для мотивации.</quote>

Александр, спасибо за демонстрацию!
А я всё равно стремаюсь... фейсом о конструкцию между ручками.</quote>