/forums/comment/589438-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-23-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +23)
зарядка
бег - 9 км - 43 мин. 05 сек. (ср.темп 4,47/км)
плавание - 20 мин.
ходьба - 3 км
/forums/comment/589511-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-27-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t +27 )
бег - 22 км - 1 ч. 50 мин. 54 сек. (ср.темп 5,02/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,2 кг
/forums/comment/589560-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-24-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +24)
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин.31сек (ср.темп 5,02/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП - 30 мин
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/589609-i-data-ed3-3-i-p-misha-ty-chto-marafony-zabrosil-p-p
Миша, ты что марафоны забросил?
Вроде как грандиозное событие назревает.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/589619-i-data-ed3-3-i-p-nikogda-ne-byl-v-sochi-i-ne
Никогда не был в Сочи, и не планирую.
Жизнь = это марафон. Куда спешить?!
/forums/comment/589620-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-23-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +23 )
бег - 15 км - 1 ч. 14 мин. 19 сек. (ср.темп 4,57/км)
бег трусцой - 2 км
плавание - 30 мин.
ходьба - 3 км
/forums/comment/589663-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-24-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +24)
бег - 14 км - 1 ч. 12 мин. 27 сек. (ср.темп 5,10/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/589695-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-21-p-p-beg-12-km-58
утро: outdoor (t +21)
бег - 12 км - 58 мин.48 сек (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой - 2 км
СФП - 30 мин
речка
ходьба - 3 км
Нет познания без самопознания, наблюдения без самонаблюдения.
/forums/comment/589726-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +18)
зарядка
бег - 10 км - 53 мин. 45 сек. (ср.темп 5,22/км)
речув
ходьба - 3 км
/forums/comment/589823-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-21-p-p-beg-25-km-2-ch
утро: (outdoor; t +21 )
бег - 25 км - 2 ч. 07 мин. 50 сек. (ср.темп 5,07/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,2 кг
/forums/comment/589870-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-24-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +24)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.14сек (ср.темп 5,06/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/589905-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-26-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +26 )
бег - 15 км - 1 ч. 15 мин. 44 сек. (ср.темп 5,03/км)
бег трусцой - 2 км
плавание - 30 мин.
ходьба - 3 км
/forums/comment/589942-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-26-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t +26)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин. 41 сек. (ср.темп 5,08/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/589970-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-26-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +26)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.58 сек (ср.темп 5,15/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/589981-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Нет познания без самопознания, наблюдения без самонаблюдения.
Ты ещё крепкий старик - Розенбом! (с)
Огонь!
