/forums/comment/593249-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t -5 )
бег - 22 км - 1 ч. 54 мин. 34 сек. (ср.темп 5,12/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,0 кг
/forums/comment/593264-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t -6)
бег - 12 км - 1 ч. 04 мин.38 сек (ср.темп 5,23/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/593283-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t -2)
бег - 12 км - 1 ч. 04 мин. 03 сек. (ср.темп 5,20км)
перекладина, брусья
бег трусцой- 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/593301-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-3-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t -3)
бег - 14 км - 1 ч. 13 мин. 05сек. (ср.темп 5,13/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/593332-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-beg-11-km-58
утро: outdoor (t +0)
бег - 11 км - 58 мин.52 сек (ср.темп 5,21/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/593363-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-1-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +1)
зарядка
бег - 12 км - 1 ч. -03 мин. 52 сек. (ср.темп 5,19/км)
ходьба - 3 км
ну и вот...а завтра будет новый год (опять)
последние дв годаа без "завалов"
/forums/comment/593390-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-0-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t 0 )
бег - 20 км - 1 ч. 41 мин. 44 сек. (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,6 кг
/forums/comment/593406-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-2-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: outdoor (t -2)
бег - 15 км - 1 ч. 22 мин.28 сек (ср.темп 5,31/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/593427-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-4-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: (outdoor; t -4)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин. 16 сек. (ср.темп 5,11км)
перекладина, брусья, шведск. ст.
бег трусцой- 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/593440-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-18-km-1-ch
утро: (outdoor; t -5)
бег - 18 км - 1 ч. 24 мин. 45сек. (ср.темп 5,16/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/593483-i-data-ed3-3-i-p-06-01-2023-p-p-br-p-p-utro-outdoor-t
06/01/2023
утро: outdoor (t -22)
бег - 10 км - 51 мин.57 сек (ср.темп 5,11/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
P.S. подарок издалека,от брата, на Рождество, на морозы!!! мечта!
/forums/comment/593484-i-data-ed3-3-i-p-s-rozhdestvom-p-p-br-p-p-img-class
С Рождеством!
утро: (outdoor; t-23)
зарядка
бег - 9 км - 47 мин. 52 сек. (ср.темп 5,19/км)
бег трусцой-1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/593511-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-18-km-1-ch
утро: (outdoor; t -18 )
бег - 18 км - 1 ч. 32 мин. 30 сек. (ср.темп 5,08/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,7 кг
/forums/comment/593539-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-13-p-p-beg-16-km-1-ch
утро: outdoor (t -13)
бег - 16 км - 1 ч. 24 мин.15 сек (ср.темп 5,16/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
ОФП - 30 мин (at home)
/forums/comment/593564-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t -11)
бег - 15 км - 1 ч. 18 мин. 35сек. (ср.темп 5,14/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
