/forums/comment/584996-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-10-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t -+10 )
бег - 15 км - 1 ч. 18 мин. 21 сек. (ср.темп 5,13/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/585034-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +6)
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин.48 сек (ср.темп 5,04/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/585071-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +8)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.01 сек (ср.темп 5,10/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/585093-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +11 )
зарядка
бег - 11 км - 56 мин. 10 сек. (ср.темп 5,06/км)
ходьба - 4 км
/forums/comment/585123-i-data-ed3-3-i-p-hristos-voskrese-img-class-bbcode
Христос Воскресе!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/585126-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Какое же это счастье! И тебе ( и твоим!) того-же!
/forums/comment/585157-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-30-km-2-ch
утро: (outdoor; t +9 )
бег - 30 км - 2 ч. 27 мин. 52 сек. (ср.темп 4,56/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,8 кг
P.S.P.S. чото ничо не взял, даже воды ) зато вчера перед сном слупил полкило мроженого, с вареньем!
/forums/comment/585195-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-13-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +13)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.01 сек (ср.темп 5,05/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/585213-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
бег - 30 км - 2 ч. 27 мин. 52 сек. (ср.темп 4,56/км)
есть еще ягоды в ягодицах 👍
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/585230-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-11-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t -+11 )
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин. 02 сек. (ср.темп 5,00/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/585268-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-10-km-51
утро: (outdoor; t +5)
бег - 10 км - 51 мин. 58 сек. (ср.темп 5,12/км)
перекладина, брусья, шведск. ст.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/585313-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-beg-12-km-1-ch
утро: outdoor (t +5)
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин.35 сек (ср.темп 5,03/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/585348-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +5 )
зарядка
бег - 10 км - 49 мин. 51 сек. (ср.темп 5,00/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/585422-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-12-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t +12 )
бег - 22 км - 1 ч. 49 мин. 49 сек. (ср.темп 5,00/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,5 кг
/forums/comment/585466-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-15-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: outdoor (t +15)
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин.43 сек (ср.темп 5,07/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
P.S. вечерком ооткрыл сезон скейта (помнят ноги
)
