/forums/comment/589994-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-25-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +25)
зарядка
бег - 10 км - 49 мин. 25 сек. (ср.темп 4,56/км)
бег трусцой - 1 км
плавание - 20 мин.
ходьба - 3 км
/forums/comment/590053-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-23-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t +23 )
бег - 20 км - 1 ч. 39 мин. 54 сек. (ср.темп 5,00/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,1 кг
/forums/comment/590087-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-24-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: outdoor (t +24)
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин.48сек (ср.темп 5,07/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/590157-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-10-p-p-beg-25-km-2-ch
утро: (outdoor; t +10 )
бег - 25 км - 2 ч. 04 мин. 50 сек. (ср.темп 5,00/км)
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. Прогулял вчера бег! Погулял 6 часов в лесу. Лето ж всего раз в году, и оно пролетело великолепно!!!
/forums/comment/590158-i-data-ed3-3-i-p-ty-kuda-stolko-begaesh-konina-p
ты куда столько бегаешь, конина?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/590176-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
ты куда столько бегаешь, конина?
за сигаретами
/forums/comment/590209-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-13-km-1-ch
утро: outdoor (t +9)
бег - 13 км - 1 ч. 08 мин.39 сек (ср.темп 5,17/км)
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/590239-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +8)
зарядка
бег - 14 км - 1 ч. 10 мин. 25 сек. (ср.темп 5,02/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/590312-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-25-km-2-ch
утро: (outdoor; t +8 )
бег - 25 км - 2 ч. 09 мин. 35 сек. (ср.темп 5,11/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,0 кг
/forums/comment/590354-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: outdoor (t +9)
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин.21сек (ср.темп 5,05/км)
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/590421-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-8-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t +8 )
бег - 20 км - 1 ч. 44 мин. 40 сек. (ср.темп 5,14/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/590465-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +9)
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин. 17 сек. (ср.темп 5,05/км)
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
/forums/comment/590484-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-12-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +12)
зарядка
бег - 10 км - 48 мин. 55 сек. (ср.темп 4,53/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
"Великое приобретение быть благочестивым и довольным. Ведь мы ничего не принесли с собой в этот мир и ничего не можем взять с собой из него..." (1 Тимофею 6:6-10)
/forums/comment/590529-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
"Великое приобретение быть благочестивым и довольным. Ведь мы ничего не принесли с собой в этот мир и ничего не можем взять с собой из него..." (1 Тимофею 6:6-10)
👍и все инструменты в приобретении оного нам известны. Так потрудимся!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/590556-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
