/forums/comment/612221-i-data-ed3-3-i-p-prohozhdenie-sotki-dlja-privedenija
Прохождение Сотки для приведения себя в форму
Гармония в разных областях жизни - путь к счастью.
/forums/comment/612223-i-data-ed3-3-i-p-08-09-24-p-p-trenirovka-v-parke
08.09.24
Тренировка в Парке Победы.
Проход 38 дня Сотки.
7 подтягиваний
15 приседаний
12 отжиманий
10 выпадов.
подтягивания до 7 последний подход не пошел как то, наверное в связи с вечерней тренировкой накануне.
Так же потренировал планку.
В парке был Кучумов из Sotki.
Новые планы: выход на 2, передний вис, стойка на руках. Забавно, но на площадке с этим легко справляются девчонки🙊
Гармония в разных областях жизни - путь к счастью.
/forums/comment/612224-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-title
Гармония в разных областях жизни - путь к счастью.
/forums/comment/612270-i-data-ed3-3-i-p-09-09-24-p-p-den-otdyha-p-p-vecherom
09.09.24
день отдыха.
Вечером по настроению - подводящие к переднему вису, выходам на 2 и стойку потренирую.
10.09.24 06.10
Тренировка в Лопатино (Видное)
40 день Сотки.
План: 7 подтягиваний, 15 приседаний, 12 отжиманий, 10 выпадов. 5 кругов.
Гармония в разных областях жизни - путь к счастью.
/forums/comment/612341-i-data-ed3-3-i-p-10-09-24-22-10-p-p-trenirovka
10.09.24 22.10
Тренировка прошла в Расторгуевском парке (Видное), уже после работы (утром и днем не удалось вырваться)
40 день Сотки. 5 кругов.
7 подтягиваний,
15 приседаний,
12 отжиманий,
10 выпадов.
Найдена дополнительная площадка (для сдачи ГТО) с "кривыми" брусьями 😉. Освещение слабое, поэтому ее и не видно было.
11.09.24 06.10
Тренировка прошла рядом с домом на маленькой площадке с одним турником и 2 брусьями (Лопатино), уже после работы (утром и днем не удалось вырваться)
41 день Сотки. 5 кругов.
7 подтягиваний,
15 приседаний,
12 отжиманий,
10 выпадов.
Запутался в количестве выполненных кругов 😳. На телефоне не хочу отмечать, считать - сбой идёт... Взял веточку и надламывал после подхода - в итоге сам не поверил что последний подход завершён (может случайно в кармане сама сломалась) - добавил ещё подход, чтоб наверняка 🤣
Гармония в разных областях жизни - путь к счастью.
/forums/comment/612430-i-data-ed3-3-i-p-12-09-24-06-10-p-p-trenirovka-u-doma
12.09.24 06.10
Тренировка у дома (Видное).
42 день Сотки. 5 кругов.
7 подтягиваний,
15 приседаний,
13 отжиманий,
10 выпадов.
Нормально прошла.
Гармония в разных областях жизни - путь к счастью.
/forums/comment/612444-i-data-ed3-3-i-p-13-09-24-06-10-p-p-trenirovka-u-doma
13.09.24 06.10
Тренировка у дома (Видное).
43 день Сотки. 6 кругов.
5 подтягиваний,
12 приседаний,
10 отжиманий,
8 выпадов.
Нормально прошла.
Накануне при выходе из метро парень обратился с необычной просьбой - сжать ему руку 🤝 я ему - что за прикол а он - просто прошу прохожих всякое... а у вас смотрю руки сильные 😁
Это то с моими результатами 🤣
Гармония в разных областях жизни - путь к счастью.
/forums/comment/612538-i-data-ed3-3-i-p-15-09-24-06-10-p-p-trenirovka-u
15.09.24 06.10
Тренировка у Расторгуевском парке (Видное).
45 день Сотки. 6 кругов.
6 подтягиваний,
12 приседаний,
10 отжиманий,
10 выпадов.
Среди деревьев тренироваться одно удовольствие.
Гармония в разных областях жизни - путь к счастью.
/forums/comment/612590-i-data-ed3-3-i-p-16-09-24-20-00-p-p-trenirovka-u-doma
16.09.24 20.00
Тренировка у дома (Видное).
46 день Сотки. 6 кругов.
6 подтягиваний,
14 приседаний,
11 отжиманий,
8 выпадов.
Технику начал выправлять - стало тяжелее выполнять 💪
Видео за 15.09 конечно поганенько вышло, но все ж приложу.
Скинул его в группу в телеграмме, чтоб технику похейтили 😅. Успешно. Будем работать.
Гармония в разных областях жизни - путь к счастью.
/forums/comment/612599-i-data-ed3-3-i-p-17-09-24-06-10-p-p-trenirovka-u-doma
17.09.24 06.10
Тренировка у дома (Лопатино).
46 день Сотки. 6 кругов.
5 подтягиваний,
12 приседаний,
10 отжиманий,
10 выпадов.
Накануне была тренировка, поэтому чуть тяжелее прошла.
Гармония в разных областях жизни - путь к счастью.
/forums/comment/612680-i-data-ed3-3-i-p-18-09-24-vyhodnoj-p-p-19-09-24
18.09.24 - выходной
19.09.24 - проверка максимумов.
49 день Сотки.
12 подтягиваний,
23 отжимания.
Что-то как то совсем вяленько получилось.
Правда в начале сотки и не замерял в целом.
Подтягивания не пошли, так как не целевые мышцы решили сдаться... а целевые и не напряглись вроде.
Из результатов - так это незначительное снижение веса (визуально для себя и окружающих), внедрение периодических тренировок.
Работаем дальше.
Гармония в разных областях жизни - путь к счастью.
/forums/comment/612682-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
визуально для себя и окружающих
За это время, как минимум, у тебя появилась осанка. Поэтому, визуально. ты стал стройнее, шире плечами и грудь колесом
.
/forums/comment/612754-i-data-ed3-3-i-p-20-09-24-vyhodnoj-p-p-21-09-24
20.09.24 - выходной
21.09.24 - тренировка на новой площадке.
51 день Сотки.
5 подтягиваний,
10 отжиманий,
12 приседаний,
8 выпадов.
Из-за недосыпа и снижения калорийности еды - днем не до тренировки было. В 18.00 удалось поужинать и чтоб успешнее тренировка прошла - час отдыха и час сна 💤.
На площадке, примечннной ранее как «ниче так»... оказалось что рукоходы, перекладины и другие элементы выше адекватного уровня примерно на 40 см. Чтоб подтянуться на некоторых нужно по столбу до перекладины лезть 🤣.
Гармония в разных областях жизни - путь к счастью.
/forums/comment/612766-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-strong-23-09
23.09.24 - тренировка в парке Видное.
52 день Сотки.
5 подтягиваний,
10 отжиманий,
12 приседаний,
8 выпадов.
Тренировка проходила с новым темпом. 30 сек. отдыха между подходами.
Стало заметно тяжелее 💪.
Подтягивания на 4 подходе уже не дались в полном объёме (это по 5 раз... хотя по 7 нормально в кругах выходило).
Гармония в разных областях жизни - путь к счастью.
/forums/comment/612807-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-09-24-strong-trenirovka-u
23.09.24 - тренировка у дома (Лопатино).
53 день Сотки.
5 подтягиваний,
10 отжиманий,
12 приседаний,
10 выпадов.
Тренировка завершена.
Возникли трудности с выполнением подтягивания. На 4 этапе - происходит отказ... (на 4 раза 😂).
Надо что-то менять: увеличить время отдыха с 30 сек на хотя бы 40 или сократить число в подходе до 4 (с 5-ти, но куда уже ниже 😁).
2 дня тренируюсь с использованием таймеров. Сегодня пробовал самособранный таймер (без недостатков не обошлось). Уже подкорректировал.
Скрины примеров получившегося таймера👇 и описание (если кому интересно).
Успехов в тренировках!
Накануне длительное время подбирал приложение для тренировки по программе.
В связи засилием платных (хотя и бесполезных) и не так работающих - перелопатил 2 десятка и в итоге почти годное. Однако долго радоваться не удалось - при эксплуатации оказалось, что оно подтапливает, что влияет на результаты тренировки.
Пришлось еще поискать и нашлась программка 2013 года (да, да старенькая), однако в ней есть возможность самому донастроить то что меня бесило.
Часок продумывания как реализовать привел к работоспособной версии (правда на взломанной версии программы).
Так, включив таймер, в установленное мною время и промежутки происходят подсказки в наушники: Отжимания - вперёд, отдых, следующее упражнение такое-то и т.п.
Подходы считать не надо, смотреть на экран телефона 📴 не надо, все работает автоматически.
Время 🕘 тренировки известно заранее, до минуты.
Остается только выкладываться в установленное время 🔥
Гармония в разных областях жизни - путь к счастью.
