/forums/comment/591141-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-10-p-p-beg-12-km-59
утро: outdoor (t +10)
бег - 12 км - 59 мин.03 сек (ср.темп 4,55/км)
бег трусцой - 2 км
ОФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/591175-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-12-p-p-beg-11-km-53
утро: (outdoor; t +12 )
бег - 11 км - 53 мин. 25 сек. (ср.темп 4,51/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/591183-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +14)
зарядка
бег - 10 км - 48 мин. 03 сек. (ср.темп 4,48/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
/forums/comment/591233-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
/forums/comment/591261-i-data-ed3-3-i-p-et-erit-vobis-in-sanctificationem-in
et erit vobis in sanctificationem in lapidem autem offensionis et in petram scandali duabus domibus Israhel in laqueum et in ruinam habitantibus Hierusalem
камень преткновения
/forums/comment/591281-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
/forums/comment/591312-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
/forums/comment/591338-i-data-ed3-3-i-p-beg-22-km-1-ch-56-min-22-sek-p-p
бег - 22 км - 1 ч. 56 мин. 22 сек.
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
68,7 кг
/forums/comment/591360-i-data-ed3-3-i-p-beg-24-km-2-ch-02-min-07-sek-p-p
бег - 24 км - 2 ч. 02 мин. 07 сек.
ходьба - 6 км
растяжка (at home)
/forums/comment/591383-i-data-ed3-3-i-p-zarjadka-p-p-beg-18-km-1-ch-34-min
зарядка
бег - 18 км - 1 ч. 34 мин. 20 сек.
ходьба - 4 км
/forums/comment/591442-i-data-ed3-3-i-p-beg-20-km-1-ch-38-min-12-sek-p-p
бег - 20 км - 1 ч. 38 мин. 12 сек.
ходьба - 2 км
речка
бег - 5 км - 26 мин. 07 сек
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
68,8 кг
/forums/comment/591477-i-data-ed3-3-i-p-beg-18-km-1-ch-32-min-38-sek-p-p
бег - 18 км - 1 ч. 32 мин.38 сек
ходьба - 2 км
ОФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/591548-i-data-ed3-3-i-p-beg-22-km-1-ch-51-min-42-sek-p-p-beg
бег - 22 км - 1 ч. 51 мин. 42 сек.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at homе)
/forums/comment/591673-i-data-ed3-3-i-p-14-10-2022-p-p-beg-15-km-1-ch-16-min
14/10/2022
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин.19 сек
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
15/10/2022
зарядка
бег - 12 км - 1 ч. 00 мин.48 сек
ходьба - 5 км
/forums/comment/591674-i-data-ed3-3-i-p-beg-25-km-2-ch-09-min-44-sek-p-p
бег - 25 км - 2 ч. 09 мин. 44 сек.
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
вес - 69,2 кг
