Вес: 73,1кг (+0,6кг)
15.12.25 ПН 6:11
4Б Восстановительная
Вчера к вечеру, к крепатуре в дельтах и руках, подключились кисти рук и спина. С утра, болит все, сжимать ладони в кулак больно. Но ничего. значит, чего-то непроработанное проработалось 
Подтягивания
- Подтягивания: 5 подх/3мин отдых: (2-5) 6-Красн6-Черн6-Фиол6-Фиол6=30 (+0)
- Подъём прямых ног к перекладине: 1х6
- Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 9 повт/45сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек)
- Становая тяга с гирей 16кг: 5 подх/3мин отдых: 20-20-20=60 (--)
Что посмеешь, то и пожмешь.
