Форумы

вот все 11 подходов, видно сколько времени на подход уходило со всем отдыхом, первый не в счет, там с разминкой.

Кардио сегодня.

Задумка пробежать 10 км на пульсе до 140, не знаю зачем не спрашивайте, очередной заход. Типа восстановительная что ли.

Бежал бежал, все время контролировал эти 140, замучался короче, хочется быстрее и все. Но все равно не отступил, думаю раз решил надо сделать, но походу больше так не буду делать. Гон какойто никакого удовольствия.

Ганя начинает потихоньку догонять, дельты, грудь трицепс.

Тренировка, выходов силой, без фанатизма.

Крепатура от Гани, грудь вся, трецепс внизу, передняя дельта.

Немного выходов.

Немного на кистях

Немного подъемов ног к турнику, решил немного пресс в тонус вогнать, в приложении "Влесенку" соревы по подъемам с переворотом, внизу и вверху фиксация на выпрямленых руках не более 3 сек, ноги прямые, 30град допуск. Прошлый раз 20 сделал, надо будет в этот раз еще попробовать. Но теперь уже на море в Крыму.

Все я в отпуске, на три недели, Алеллуйя !!!

Поздравляю! Ещё на одного вежливого человека в Крыму станет больше!

Писать не забывай!

Вчера планировал на сегодня минитрейл, но чем ближе к вечеру становилось, тем отчетливее понимал что еще ноги не восстановились. Душа прям рвется в лес, но мозг все-таки включился, наверное он есть. Проскакивали мысли на утренний кросс-поход, потом просто на пробежку по ровному. Все-таки уже когда лег спать успокоился и решил вообще не бегать. Пусть получше восстановятся, успею я еще набегаться. Завтра долгий перелет нужны будут силы и трезвый ум.

Сегодня пакуем чемоданы завтра вылет.

Загрузил себе в часы 12 разных маршрутов трейлов по окрестностям Судака.

Добирались на место отдыха.

6 часов на самолете до Москвы, там пересадка на другой самолет до Симферополя. С Симферополя на автобсе до Судака. Короче пипец умаялись как.

У вечеру уже прибыли на место дислокации.

Сфотал вид из двора. Пипец тут катакомбы какието :) Рядом горы, че еще надо больному во всю голову трейлранеру :)

Во дворе растет черешня, рядом грецкие орехи.

Начиаем отдыхать.

Сегодня все в 4:30 ночи вскачили и уже не могли спать. Тут в 4:30 уже светло на улице.

Чтоб зря время не терять решил немного бегануть.

Пока задумка дня два по плоскачу побегать актиматизацию пройти потом уж с горами начинать. Сегодня кружок по городу и по набережной. Получилось быстровато но и почти до 160 по пульсу, жарковато душновато, в одних трусах но все равно жарко, влажность в воздухе.

температура 23, вода 17. Купаться что то не захотелось хз, кроссы долго снимать, вода соленая еще потом будет колоться, отмазался короче.

Вокруг манящие горки и холмики.

и даже лесницы длинные есть

Короче есть где разгуляться.

Потом целый день еще гуляли.

Перед обедом удалось даже немного потренить на пляже. Нашел пару площадок там.

Сегодня решил немного потренить выходов.

делал связки

выходы- дипсы-подтягивания-брусья.

5*(5-5-5-10), 3 мин

Выходы вроде норм, а вот остальное как то тяжко. Брусья узкие после дипсов совсем не хотят. Но все равно клево. Там еще прям на набережной, толпа народу непрерывным потоком идет все пяляться. Короче пришлось немного попантоваться.

Смотрю даже какая то тетя начала меня снимать на телефон, думаю нифига я крутой :) присмотрелся, а это жена с пляжа пришла :) так появилось это видео :)

Поплавали по морю, прикольно, только без очков нифига не видно куда плывешь :)

Потом у жены практика началась, а я за ребенком пытался следить, он как электровеник везде носился. Короче 15000 шагов как с куста сегодня.

Сейчас укладыватся будем пробовать, надо как то режим настраивать.

Вам немного моря снял чтоб не скучали.

Отпуск - это прекрасно!

Тоже на Крым поглядываю, хотя отпуск только в сентябре планируется. Ни разу там не был.

Так что пиши подробнее, буду следить за тобой :)

Поломал турнички... Вона как расшатал!

Эх,хорошо вам!Завидую!

Хорошего вам отдыха!!!

С отпуском! У меня через месяц, тоже на море☺

Сегодня ночью гроза и дождь.

Утром еще немного моросит и ветер, напялил футболку, а то на голое тело капли не приятно и ветер еще, прохладно.

Вторая втягивающая пробежка.

Бежалось хорошо легко и пульс нормальный, решил бежать тем же маршрутом но немного подальше на мыс забежать на разведку. Забежал, а там такая красота, пришлось его весь оббежать, много останавливался фотал и снимал. В итоге попал в грозу и дождь обратно прибежал уже в конкретный дождь и весь мокрый.

Фото

Видео

ссылки на короткие видео некорректно вставляются поэтому ссылками.

Потом еще два раза гулять ходили. Во второй половине дня распогодилось. Купались. На набережной немного потренил.

3*5 выходы, брусья 19-10-15,

подтягивания, дипсы.

Утром задумка пробежать небольшой трейл.

Выбрал маршрут 10 км с набором 500м.

Гора с непонятным названием "Ай-Георгий".

Сначала все шло нормально но потом началась жесть. Очень красиво. То и дело останавливаешься чтоб посмотреть вид и сфотаться, зато есть передышка.

Смотрите видео и фото, очень красиво. На пике высота пипец с 15 этажный дом стоишь и дух захватывает.

В общем получилось у меня 10 км, темп 11,18, набор 389м, чсс 134.

Ножки нагрузились хорошо, вот думаю завтра по бегу передохнуть наверно, обещают дождь на целый день. Надо еще завтра сделать подъемы с переворотом на соревы "Влесенку" завтра крайний день до 10:00.

Видео

Мощно и красиво!

Потом гуляли много на море ходили, там сегодня шторм, побыли на пляже, сгорели все.