Форумы

Утром забег, планировал перебежать мыс Алчак. Но как только побежал чувсвую что ноги не бегут. Поэтому решил просто пробежаться по набережной. По пульсу вообще легко получается.

5 км, темп 5,38, чсс 134. мпк уже 50 показывает.

А че толку то, ноги тяжелые не бегут, надо больше восстанавливаться, пока так же буду бегать без нагрузки пока силу не почувствую.

Жара поднимается адская сегодня уже +30, море 20. Местные говорят что это холодно, типа обычно под 35 и море 25. Сегодня покупались позагорали, завтра в аквапарк пойдем. Я не представляю как они в такой жаре и духоте живут, я конкретно уже страдаю от этого. Сегодня на пляже вдруг начало морозить, пипец, походу перегрелся. В море отмочился отошел вроде. Нажрался хинкалий и лепешек, может помогут мне силы вернуть быстрее :)

У меня так бывает на жаре,мелкий такой холодок...для меня это норм.Организм "кандей" включает😀

Хех, у нас сейчас +31-34 днем на улице. На работе 50++

Время неумолимо летит вперед.

Вчера походу еще ребенка маленького перегрели к вечеру температура поднялась, сегодня целый день сидим дома, днем опять поднималась температура, погода пасмурная, хоть тут немного повезло. Утром на долго отлучится не получается. У жены уже 5:30 занятия начинаются.

Планировал мыс Алчак перебежать, да домой быстро надо было.

Поэтому как и планировал начал с набережной чтоб определить состояние ног. Все было отлично ножки забегали отдохнули хорошо, сразу захотелось топнуть в горы :) но надо домой. Решил по набережной ускориться и на сегодня это будет все. Участок 1,3 км в планох было на пульсе до 150, но как то быстро вышел на 155 и к концу на 160, затем решил посмотреть как восстановливатся в гору буду или или нет, там начинается горка до дому. Вроде по чуть-чуть востанавливается темп при этом 5,20-5-40, это хорошо.

В общем пока доволен.

Может завтра судьба улыбнется и на "Сокол" сгоняю.

Все разобрались, ангина у маленькой, начинаем лечить.

Здоровья малышке, ангина крайне неприятная хренотень

Всетаки удалось реализовать задуманное.

Трейл на скалу Сокол, смотрите плейлист.

Ну и сам Сокол.

Сам трейл проходил сразу по нескольким вершинам у трех есть названия

гора Голая, гора Чубчик, и Перчим-Кая, Кая это типа скала.

Короче ноги в ахтунге :) последние км добегал пульс уже шкалил за 155, хотя вроде почти по ровному бежишь. Воды не брал, понадеялся на источник, но он пересох. Обезвоживание дикое.

Потом как прибежал отпивание электролитами всякими.

Потом еще с сыном в аквапарк сходили, перепробовали все горки, понравилась горка типа из фильма "Архив смерти". встаешь в шкаф и под тобой пол открывается и ты всяко разно летишь вниз :) жесть.

👍Рома я по твоим фоткам весь маршрут прошёл, на гору взлетел даже не запыхался . Класс

Это точно!

Аквапарк! В каком были? Я пока еще с такой горки не катала, но очень бы хотела попробовать😁

Но конечно уже не в этот раз😂

Аквапарк в Судаке, а вот такая же горка примено на видео.

вот ее описание

Сын сначала ни в какую не хотел, но я его уболтал :)

Уххх!!!! Круть!!

Забыл написать вчера.

Была у меня тренировка грубой мужской силы на пляжу и потом еще вечером немного.

Беготни не было, ноги на отдыхе были.

Решил потренить, чтоб мышцы совсем не отрафировались.

Немного поразило меня что при таком разнообразии беговых мест и бегающего народа в Страве мало отмечено участков. Решил немного это исправить. Там где уже бегал и мне показалось что это удачное место, решил сегодня сделать участки.

Так как пробежка сегодня должна быть восстановительной, коней не гнал. Но блин все равно на некоторых участках пришлось устраться.

Так как ножки не свежие то сразу становится тяжко.

Была задумка побегать по Сахарной горке. Там много тропинок но все короткие и запутанные. Выбрал одну типа на смотровую, ее потом оформил в участок. Еще два участка рядом по асфальту, такой затяжной подъмчик метров 700, такая алейка красивая.

Потом еще была задумка мыс Алчак перебедать пополам, но там жесть, надо карабкаться по скалам, не безопасно, участок там делать смысла нет, с обратной стороны тоже не тропинки а скала, как по ней бежать? гон какойто. В итоге просто поднялся на Алчак и спустился с другой стороны, виды красивые конечно там.

Сегодня без фото получилось.

Телефон что то подвел, какойто у него разряд произошел, выключился и не включился пока уже дома к зарядке не подключил.

В общем пробежал я 12 км с набором 283м ноги опять загрузились.

Сто раз себе говорил что это много для восстановительной. 6-8 км хватит. Но тут еще и время поджимает в воскресение бедем переезжать в другое место в Оленевку, это на другой конец Крыма.

Остается еще один неопробованный трейл дальше за гору Ай-Георгий, вот не знаю даже что завтра делать толи бежать на несвежие ноги толи нет, наверное побегу и по самочуствию просто вернусь раньше если что, уж больно места хочется посмотреть.

Сегодня дикая жара, утром сходили на пляж.

Плавали с сыном между бунами, немного попрыгали с них. Опробовал в часах функцию плавание в открытой воде, прикольно вроде считает.

Немного от трень еще крепатурка догоняет, но некритично.

Ребенка лечим тут, температура долбит под 39,9. сегодня становится полегче вроде, тьфу-тьфу-тьфу.

В общем продолжаем отдыхать. :)

Не побежал я трейл, ноги не свежие. Решил пробежку на пульсе до 140 типа рекавы сделать по обычному маршруту через набережную. По дороге встретил бегуна, разговорились, по национальности он башкир давно тут живет работает в Генуезкой крепости каким то рабочим, увлекается живописью, бежит на берег за крепость там у мего назначена встреча с девушкой. Короче поболтали с ним, расказал ему про страву, обменялись телефонами, искупались и я побежал обратно.

В итоге 10 км намотал, вместо 5. темп 6,13, чсс 132

тот случай когда дыхалка тащит, а ноги не бегут.

Завтра переезжаем на новое место.

Итог недели 50 км с набором 1500м, почти также как и на прошлой.