/forums/comment/570434-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-05-21-vtornik-strong-p-p
18.05.2021 09:58
18.05.21 Вторник
Погода дурная, +11 то солнце то ветер холодный то пасмурно, лето у нас в этом году еще далеко, короче.
Не судьба видимо мне бегом нормально заняться, опять палец на ноге начал болеть, просто вчера к вечеру начал его чувствовать и вот сегодня утром он опять покраснел и начал болеть -сука, наступать на ногу больно. Пока не пойму в чем дело, но явно не от бега, возможно что-то жру не то.

Поэтому сегодня без бега.
Восcтановительная #2
Тренировка переднего виса.

Крепатура остается, грудь дельты, посмотрим как завтра будет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/570490-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-05-21-sreda-strong-p-p-po
19.05.2021 08:27
19.05.21 Среда
по плану тонизирующая по брусьям
Лесенка до 10 и вниз, подтягивания+2*брусья, итого 100/200
Сил не особо много как то. но появляются, сегодня хорошо спал, но мало :)
10 подход на видео.



Сегодня сыну 13 лет исполняется, младшей вчера было 2 года 9 мес.

Если в бассейне горячую воду к вечеру включат, то будем делать праздничный заплыв :)

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/570492-i-data-ed3-3-i-p-moi-pozdravlenija-p
19.05.2021 09:49
Мои поздравления.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/570495-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
19.05.2021 12:03
Сегодня сыну 13 лет исполняется
Уже пора отдавать в Воркаут центр, пусть палкокрутит😁
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/570505-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
19.05.2021 13:58
Сегодня сыну 13 лет исполняется, младшей вчера было 2 года 9 мес.
Поздравляю! Крепкого здоровья и надёжных друзей! Родителям здоровья и терпения! У детей пример - родители, и в этом случае - просто супер-родители!

/forums/comment/570511-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-za-pozdravoenija-vsem-v
19.05.2021 17:01
Спасибо за поздравоения. Всем в ответ Добра !!!

Продолжу на сегодня .....
В нашем бассейне "Нептун" третий день нет горячей воды поэтому он пока закрылся, но нас уже не остановить. Пошли сегодня в другой бассейн "Дельфин".
Сегодня плавал сотки. Всего 1100м получилось.
Сначала забыл включить часы, пришлось по дороге на второй 25м под водой включать.
3*100, потом побаловались 25+25, и еще 7*100, 50 на заминку.
Самая быстрая сотка была 2:27.
В общем ловил себя на мысли что проплывая первую 25 вообше не замечал и даже не уставал. Иногда получается поймать технику и тогда прям заметно быстрее плывешь.


Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/570533-i-data-ed3-3-i-p-posmotrel-ja-tut-na-svoi-a-class
20.05.2021 05:23
Посмотрел я тут на свои 30+ подтягиваний в профиле.
и чуть не блеванул :)
Понятное дело что это "техника такая" рывковая типа и подбородок поднятый вверх.
Но "не для такого меня моя мама такого красивого родила !"

Надо, в другой типа "чистой" технике 30 делать, голова ровно чтоб была и подбородок выше перекладины при этом был.
Вот озадачился теперь. Хочу красиво и ровно как в полиатлоне.
В идеале конечно в любой технике мочь делать за 30ку.
Вот типа теперь цель есть такая на будущее, 30ка в рывковой технике уже была. теперь надо красоту навести.
Завтра по плану снять максимум в "красивых подтягиваниях" как отправная точка и заодно для соревнований в приложение "Влесенку", если 20 смогу то это будет мега хороший результат.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/570534-i-data-ed3-3-i-p-moi-podtjagivanija-v-profile-eshhe
20.05.2021 06:02
мои подтягивания в профиле еще ужасней😄
это ж на количество делалось. любой ценой)
обычно я лучше делаю. есть тоже в планах прокачать чистые подтягивания

/forums/comment/570541-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-05-21-chetverg-strong-p-p
20.05.2021 08:49
20.05.21 Четверг
Профилактика перетрена, покрасочные работы.
Сегодня на площадке делал из простых кирпичей воркаутерские.

Потом, разминка.
Подтягивания, брусья, отжимания
5-10-10
7-12-10
7-14-10

Сила прет просто зверская. Брусья пока вяленько (не стабильность в связках). Подтягивания очень легко - завтра буду жечь напалмом :) надо показать максимальный результат в чистой технике, близкой к полиатлонной. Определялся с шириной хвата, пришел к выводу что надо ровно на ширине плечь, чтоб хвата хватило максимально долго, потому как длительность хвата походу будет решать при таких подтягиваниях, силы должно хватить до окончания хвата.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/570587-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-05-21-pjatnica-strong-p-p
21.05.2021 09:13
21.05.21 Пятница
Пипец, на улице у нас никак лето не настает, +9 ветер, пасмурно, временами то дождь то снег летит.
На сегодня планы такие:

1.Подтягивания на максимум в около полиатлоновской технике. для соревнований в приложении "Влесенку"
хват на ширине плеч, внизу пауза не более 3 сек. весь подбородок выше перекладины, ноги вместе и ровные допускается отклонение от туловища не более 30 градусов. Без рывков, дерганий и перехватов.
Задумка была сделать хоть 20ть, так и получилось

2.Брусья проходка на максимум по программе увеличения брусьев
4*макс, 6 мин
получилось так
44-35-33-32 = 146 общее количество также как и на прошлой трене, но вроде как техника получше должна быть. И учитывая что еще есть недовосстановление по связкам, то уже есть профит, в следующую пятницу будет день "Ч".

еще три подхода под спойлером


А, еще немного подтяли брусья, стало удобнее и теперь у нас есть воркаутерские кирпичи.
Будем мочить более качественно.

Вчером баня, Алелуйя !
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/570588-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
21.05.2021 09:37
А, еще немного подтяли брусья, стало удобнее и теперь у нас есть воркаутерские кирпичи.
Основа-база для продвинутого уровня - "Кирпичи Малевича"!😀👍💪WO
Вот теперь прогресс в брусьях попрёт - 100%!

/forums/comment/570589-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-username
21.05.2021 09:54
А, еще немного подтяли брусья, стало удобнее и теперь у нас есть воркаутерские кирпичи.
Основа-база для продвинутого уровня - "Кирпичи Малевича"!😀👍💪WO
Вот теперь прогресс в брусьях попрёт - 100%!
будем разные трюки на кирпичах мутить :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/570599-i-data-ed3-3-i-p-otlichnye-podtjagivanija-ochen-kruto
21.05.2021 15:01
Отличные подтягивания, очень круто! 👍👏 Но, конечно, в таком исполнении нам всем до 30-ки далековато 😕
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/570600-i-data-ed3-3-i-p-podtjagivanija-v-takom-stile-ooochen
21.05.2021 15:57
Подтягивания в таком стиле ооочень энергозатраты.Я сделаю не больше 25-30 таких. Они там тебе 17-18 засчитают. Ноги не должны подниматься выше 30 градусов.

Брусья. Твои паузы неправильные с точки зрения работы на количесво, там у тебя расслабления нет, все в напряге. Не умеешь ты руки выключать.

/forums/comment/570601-i-data-ed3-3-i-p-krutye-podtjagivanija-zavtra
21.05.2021 16:28
крутые подтягивания) завтра попробую сделать похожие) в идеале было б раз 16-17. если силы хватит) есть в планах и подтягивания прокачать, после брусьев