Форумы

27.06.21 Воскресение.

Сегодня прибыли в с. Оленевка, это на другом конце Крыма.

Пляж конечно обалденный. Прямо Майями :) он кстати он так и называется. Правда от гостиницы 1,8 км до него.

Покупались, вода под 23 градуса. Нашел турник и брусья, потренил немного. Выходов, подтягиваний, брусьев, чтоб мышцы не отрафировались :)

Добавил в площадки

Рядом лиман такой огромный в нем глубина максимальная 1,5 км вода градусов 25, вот думаю теперь попробовать его переплыть.

28.06.21 Понедельник.

С утра оббежал Лиман, 6 км получилось. Бежать не очень интересно, пока дорогу разведаешь, кое где возле берега не пробежать, приходится оббегать подальше.

Потом поплавал в нем, прикольно, глубина 1,5м вода в два раза солонее и мягче чем в море и температура градусов 25.

на фото берег лимана

Потом проводил обучающий забег до пляжа для друзей, друг с сыном, ставил их на путь истинный с лекциями. Еще 2 км.

На пляже попонтавался на турничке, много купались и загорали, жара адская море чистое и теплое.

Сегодня в плане пробежка по пляжу босиком.

10 км. Красота.

Потом бучающий забег на 2км до моря.

Днем купание загорание, жара адская, не тренил.

Что меня тут паражает, очень мало спортивного народа, я имею ввиду по турничкам, одни дрищи. Я тут прям как Царь турника смотрюсь :) Бегают много, а вот качков нет нифига.

Сбылося!, Царь!!!

Классное море

Пробежка по пляжу босиком дала свои плоды. Галеностопы и икры загрузились конкретно, усталость прям чувствуется, еще много ходим гуляем, все время впереди коляска с двумя чилдренами по 20 кг каждый, иногда беби кг 5 в кунгурятнике на груди :) иногда дорога нифига не асфальт, а мягкий грунт.

Вчера рубануло в сон с 22:00, спал сильно, никак выспаться не мог.

Утром пробежку отменил, надо ноги пока повосстанавливать, пусть передохнут. Встал 8:00,

и решил переплыть Лиман нафиг.

Проплыл 700м, с короткими перекурами стоя в воде на цыпочках по рот в воде, до того берега на вскидку метров 200 осталось(хотя по карте все 500 оказалось), глубина по чуть-чуть увеличивается, но на носках еще стоять можно, но начала подниматься волна приходится подрыгивать. Вода солонее морской раза в два нос ест :) горло дерет. Короче что то я струхнул, если честно, плыть до того берега до конца, фиг его знает, вдруг сил обратно не хватит, волна поднимется больше и на глубину снесет ну и т.д. напридумывал страшилки себе, я такие расстояния еще не плавал за один раз. Развернулся и обратно поплыл. Всего получилось 1495м. Ровно час по времени.

Надо будет еще пробовать, но это получитсят туда 1 км и обратно 1 км. Это жесть, никогда бы не подумал что такие расстояния буду плавать. Впринципе когда приплыл обратно силы еще оставались, так что надо пробовать.

Потом пошли гулять до маяка, долго шли. Потом обратно до пляжа пришлось такси вызываль, сильно далеко ушли. Долго были на пляже.

Море сегодня штормит.

Отдохнул с часок два, три и решил треню замутить на пляже.

Походу дела модифицировал лесенку подтягиваний с двойными брусьями.

В начале каждого подхода добавляется один выход.

Прикольно получается, делаеш выход и потом не слезая подтягивания.

В итоге получается 19 выходов, 100 подтягиваний, 200 брусьев.

Там рядом спасательская башня, меня как увидят так один чувак сразу гирю с поясом предлагает. Сегодня не дожидаясь ответа сразу все припер на площадку, я ему говорю мне не нужно, но он сказал что мол потом сам заберет.

Короче треня у меня на один час получилась.

Сегодня хоть одного более менее стоящего чувака увидел, поиходит такой на площадку и сразу выходы с хлопками делает штук 5 наверно, но выходы кривые, не красиво смотрятся не как у Serke.

Вот потом пошел такой типа по пляжу напампленый такой маленький царек :)

Сфотался немного, а то отпуск уже заканчивается, а мой неистребимый нарциссизм где-то затаился :)

А вот еще зарегистрировался на ШаманТрейл будет у нас в августе проходить.

01.07.21 Четверг (пишу за вчера)

Вот и месяц пролетел. Остается нам два дня отпуска.

Решил вокруг Лимана участок в Страве сделать. Народа бегает много, может будут его использовать, а то тут вообще ничего нет.

Начало решил делать от входа на пляж, до него 1,8 км. До него типа в разминочном темпе, сам участок побыстрее пробежал в среднем темпе 5,01 получилось, запыхался, пульс до 160. Далее сбавил и цель была выйти на пульс 140, но нифига не вышло, в среднем на 100 сек счета удавалось сбросить на 1-2 удара, но ниже 149-150 не падало, темп до 5,40 примерно уже упал, еще медленее по ощущениям не хотелось бежать, так и добежал 11 км.

Всего получилось 11 км, темп 5,13, чсс 147

Потом еще заплыв по Лиману, 2*200м.=400м

Туда 100 гребков и обратно 100, считал по одной правой руке.

Почти весь день на пляже были. Погода хорошая.

Вечером изображал многодетного папашу.

Пытаюсь спать на улице, но комары одолевают, не дают толком спать, собаки.

Сегодня задумка пробежать круг до 140 чсс.

Заплыв по Лиману. И потом днем немного потренить на пляже.

С утра пробежка на пульсе до 140, один круг вокруг Лимана. По пульсу бегу в районе 130, а ногам пипец тяжело, еле переставляю, надо походу отдыхать или жрать чего то. Невосстанавливаются никак. Спал правда хреново, на улице комары всю ночь грызли, собаки.

Бег 5 км, иемп 5,33, чсс 128

Потом решил плавануть, как пойдет. Пошло хорошо, преплыл нафиг этот лиман, 1260м получилось, минут 5-6 посидел на том берегу, думал что делать толи обратно по берегу пробежать толи плыть обратно. Волны нет, решил плыть.

Итог 2638м, подбородком стер плечо, рукой стер широчайшую. Так много еще не плавал, жесть короче.

Ребенок тоже за папой плавать начал

Потом съел кастрюлю рисовой каши.

Пошлина пляж, немного позагорали покупались, море сегодня спокойное, смена ветра была.

Плавать четко, пару раз махнул уже возле буйков :)

Но болит стертое подбородком плече и широчайшая на подмышке от соленой воды. Вот конь же а.

Потом отдохнул, почувсвовал в себе силы и пошел на турнике царя изображать. Только размялся, один подход сделал подтягивания брусья 10+20 и ребенка вырвало. Пошли домой ротовирус лечить.

Походу отдых заканчивается.

Машина конечно)) белая зависть)

У меня с таким пульсом, до 140, темп будет наверное около 6:30))

Сейчас не получается после скоростного участка на пульсе до 160, потом перейти на пульс до 140, а это надо уметь. На лыжах так получалось. Пока на 140 бежишь восстанавливаешься и опять готов участок до 160 пройти. Для трейл раннинга надо это уметь иначе в горах труба будет.

Как так стер то? Капец это😂

Подбородком плечо стереть😂😂😂ну это явно не анатомический дефект, это техника заплыва хромает...

А рукой широчайшую....

Или разворачиваешся много, сильно или че....

так то да плывешь много хорошо... но так не должно быть😂 я мах 2 км в бассейне плавала, тока купальником (топ) верх, у подмышек натерло и то проблема больше в купальнике была, чем в анатомии

Ща тренера, что в бассейне детищек тренируют, подходят ко мне , говорят что техника у меня хороша, но в гребке есть проблема, что я руку проваливаю как бы, не тяну...

Про дочу: так тока ж ведь ангину вылечили и опять заболела?

борода немного не бритая была, при гребке при повороте головы борода плечо видимо задевает в ту сторону в которую дышу. и видимо когда замах руки идет трицепс касается широчайшей. вот и на терло, шутка ли столько гребков :)

У меня интересно получилось в одну сторону около часа плыл, затотобратно чутьли не за 40 мин долетел, такое ощущение что чем больше плышешь тем быстрее и лучше получается.

доча, да, только недавно ангину вылечили, вот теперь эта хрень. Тут вокруг дети маленькие тоже болеют. Говорят типа море прогрелось и эта хрень у всех появилась.

Утреняя пробежа до моря и там 6 м по пляжу босиком, для укрепления стоп, потом обратно домой 4 км.

итого 12 км. тмп 6,05, чсс 130

И это крайняя пробежка сдесь.

Итого за неделю почти 50 км.

В обед сходили на пляж, немного пришлось попонтаваться в красных трселях, то есть потренить.

ажно опять ютьюб просмотр для детей ограничил, но я вроде в трусах был.

Ребенка маленького опять лечим, с температурой валяется.

Завтра утром домой. Вот и все.

И как ступням?

Я только раз в отпуске пару км по песку пробежался, так все пятки стер как об наждачную бумагу. Потом несколько дней заживали.

По покрытию там проблем нет мелкий песок. а вот потом дня два три надо на восстановление. крутит их всяко разно тянет. хорошая профилактика.