Утром до работы не побежал, а так хотелось, утром +0 было.
Но план есть план.
Сегодня по плану Раскатка к марафону.
В обед. На улице красота +6.
10,36 км, время 47:49, темп 4:37/км
Фото смотрите какие...
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Я, конечно, не большой спец по марафонам, но вот кажется темповую валить не стоило. Так, пару км ускорится можно, чтоб скорость почувствовать и не забыть, но не всю 10-ку:thinking:
И чем ближе к дню Х - тем меньше объем и ниже темп. Ну и по углям вжарить хорошенько за пару дней до..Фотки зачет - осень шикарна!!:thumbsup:
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Я, конечно, не большой спец по марафонам, но вот кажется темповую валить не стоило. Так, пару км ускорится можно, чтоб скорость почувствовать и не забыть, но не всю 10-ку:thinking::thinking: И чем ближе к дню Х - тем меньше объем и ниже темп. Ну и по углям вжарить хорошенько за пару дней до..</quote>
:thinking: И чем ближе к дню Х - тем меньше объем и ниже темп. Ну и по углям вжарить хорошенько за пару дней до..</quote> Потом поделюсь правда Андрюхе Droll пофиг до планов он же конь всегда готов, его ночью разбуди и скажи "побежали марафон", он скажет "Ща погоди трусы надену."По темпу, Да я сам не уверен, будем смотреть по самочувствию, 20-30 км точно сможем его придерживаться дальше вопрос, там мы еще не были
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вечером дома. Дичь схема 15-11-7-7-6-6=52 (-4)
Видимо темповичек сегодня у меня гликогена забрал, это хорошо завтра подразгонится больше будет.
Сфотался в нормальных трусах хоть для инсты.
Текущую форму запечатлеть немного, а то вдруг разжирею потом.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Во, точно! Все дело в лампе! Нужно такую же найти :joy:</quote>
</quote>
Нет у меня личного фотографа
в зеркало фотаюсь все время Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
В обед.
Дернул меня черт связаться с приложением "Влесенку", там идут соревнования Берпи за минуту.
Сегодня в зале решил исполнить
Это мега жесть какая то.Пока приноровился как делать, устал уже, то прыгнуть забудешь то запнешься. то еще чего.
Короче сделал за минуту 25, старался делать по правилам, а не как некоторые скачут как кони половина фаз пропускают.
ну и крайние разы походу не дожимал до пола.
потом на всех обиделся и на себя дрища тоже, что такое простое упражнение не смог нормально сделать и пошел на улицу делать ВСЕ подтягивания для зарубы.
Получилось так 15-15-8-7-6-6=57 (+5)
Неплохо учитывая что сначала берпями этими изнасиловалься.
На этом сил моих больше не осталось вымотался весь как тряпка, пошел в столовую жрать по конски. :horse:
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
некоторые скачут как кони</quote>
:laughing:
Вон туда мэн ==>>
некоторые скачут как кони</quote>
:laughing:
</quote>Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
некоторые скачут как кони</quote>
:laughing:
</quote>
Вон туда мэн ==>>
