Хорошо сегодня выспался, состояние отличное как будто неделю отдыхал
немного есть крепатура от штанги по груди в основном.
Утром бег до работы. Утречком по холодку....ай красота просто
и в горку тоже довольно быстро и лучше чем прошлый раз, светофоры все зеленые попались и дороги без машин. что еще надо для радости По дороги попались "трусы" и открытый люк. Труссы оббежал в люк не попал, ну и хорошо
Впереди горка, подъем всего 40м на 1 км но прошлый раз 5,20 в нее пыхтел, сегодня 5,13 залетел.
Короче лучшее время и темп, сегодня показал на радостях.
Расстояние 10,59км Время 51:29, темп 4:52/км
Расстояние 6,08 км, Темп 4:53 /км, Время 29мин. 43сек.
Потом холодный душ, отдых минут 8-10.
И Дичь.
Тут какая то фантастика приключилась хорошо что снимал так бы не поверил сам себе
15-15-9-7-7-6=59 +7
Камера немного снизу стоит кажется что не дотягивал подбородок, но там все четко было.
Хрен знает откуда такой прорыв. Я Кабан !
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Круто бегать на работу имея возможность проходить через душ))) аж прям завидую:blush:
</quote>
</quote>Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
На работе в обед
Пробежка 6,03 км, время 28:51, темп 4:47/км
Отдых 10 мин, разминка растяжка.
Подтягивания через 30 сек. по программе для Зарубы.
15-15-10-8-7-7=62 +3
Феномен но похоже что организм успевает восстанавливаться и суперкомпенсироваться даже.
Возможно что просто идет плавное восстановление после воскресной тренировки и на этом фоне результат увеличивается, но воскресная треня все опять исправит
По ощущениям очень тяжело, тяжелее чем вчера, такое ощущение что чем дальше тем сложнее будет.
Уже час руки как ватные.
Руки забираются как поленья становятся, в душе еле помылся
еще
бицуху тут вчера вечером мерял, пока ребенка купал.
ужоснах 38,8 см это же -7 мм, вот вам и похудание.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Крайний день перед стартом.
Тяжелее письки сегодня ничего не поднимал, берегу энергию.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Тяжелее письки сегодня ничего не поднимал</quote>
Carpe diem
Легких ног и попутного ветра!
Сделаю ставку на темп 4:45, думается, ты готов к такому!:muscle:
</quote>
Сделаю ставку на темп 4:45, думается, ты готов к такому!:muscle:
</quote>Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Жрать надо было на 10 км, а лучше два раза на 7-14 км, а я только на 10 км воды попил и все.
Поэтому под конец ускоряться сил не было, добегал на морально волевых чисто. В конце было тяжко пипец.
Попозже поподробнее все опишу.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Поэтому подтконец ускорятся силтне было</quote>
Круто пробежал! накосячил вощим :fearful:
</quote>
</quote> Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
