Сегодня у меня без бега, от субботней горки не отошел, на восстановительную тоже не решился пусть ножки отдохнут, нагрузка не привычная была.
Один из фитнес клубов организовывает бесплатные ознакомительные занятия.
Решили воспользоваться.
Было нас три человека, еще двоих знакомых встретили там, они туда ходят на постоянной основе.
Сет имениннику
подтягивания-брусья-отжимания
31-31-31
Андрюха (Droll)
У мен получилось так
27+4-31-31
Женя (rideamus)
Потом была лесенка подтягивания+двойные брусья
дошли до 11 (пока у меня брусья биться не начали) и потом вниз пошли.
5 й подход записали на видео см. в плейлисте.
Далее был жим штанги.
50кг 1*10
70кг 1*5
80 кг 3*5
Фото было такое.
На этом все.
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_yHLkd0i2UUMMod1JIX5_U">Плейлист трени тут</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
27+4-31-31</quote>
ГДЕ 31 ПОДТЯГИВАНИЕ?
что за халтура, я не понял?И отжимания от пола как у маленькой девочки:grin:
П.с. Спасибо за поздравления! Круто!
Вон туда мэн ==>>
Сегодня на обеде, решил разведать места тут неподалеку чтобы местность была типа трейла побегать по горкам.
Разведал приметил небольшую горку, по ней пару раз пробежал. Буду по ней бегать.
Вообще пришло некое понимание трейла.
Трейл это не про то чтобы "быстро бежать", это про то чтобы "просто добежать"
когда не ломишься, а просто тихо размерянно бежишь то и горки так сильно не вымораживают и ноги меньше устают.Гамаши надо искать, полные кроссовки колючек.
Расстояние 8,52 км, Темп 5:36 /км, Время 47мин. 48сек.
Ха "утеплился, морозец". Вчера на Высокогорье гуляли, там снега см 10-15, народ на лыжах уже гоняет. Представляю как трейл бежать
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сумасшествие продолжается, сегодня купил гамаши
Только они какие то стремные все равно полные кроссовки чебреца набрал и колючек всяких.Сегодня проба горного бега.
Расстояние 4,91 км, Набор высоты 208 м
На обеде поехал на нашу Титовскую сопку, на трассу горного бега, там недавно соревы проводились, хотелось попробовать пробежать.
Это просто нереальная жесть.
Сначала добирался туда фиг пойми как, много времени потерял.
Потом решил сначала трассу исследовать, поблудил там в трех соснах.
Ну потом типа на результат пробежал. Походу завтра ножки выйдут отдохнуть у меня.
В гору 1 км подъем 100 м, бежать не смог буквально 20-30 метров и все. Идешь руками за коленки помогаешь. Может это так с непривычки.
Фото.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
< поблудил там в трех соснах.</quote>
Насчет горок - ну может помедленнее забегать, че ломиться-то? Там же пульс запредельный и так, надорвешься еще :point_up:
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
< поблудил там в трех соснах.</quote>
Насчет горок - ну может помедленнее забегать, че ломиться-то? Там же пульс запредельный и так, надорвешься еще :point_up:
</quote> пешком быстрее получается чем медленным бегом Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня гликогенная разгонка по брусьям.
Разминка подтягивания-брусья-отжимания-скакалка
5-10-10-100
8-10-х-100
-Брусья 5*20, 3 мин =100
первый подход 19 (хотел 20, но мозг отсчитал 19 и сбился) в формате правил приложения "Влесенку". На пробу.
Отдых 4 мин
-Дичь для зарубы.
Вообще не пошла сегодня
15-12-6-5-5-4 = 47 (-6)
Отдых 4 мин
Брусья 10*10, каждую минуту =100
Итого 220 брусков запилил сегодня.
Теперь буду ждать пятничного или субботнего прихода неумоверной силы. И буду записывать Брусья для сорев в "Влесенку". А то там Serke зазнался всех нагнул уже 42 мочит. Надо наказать пацанчика
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
зазнался всех нагнул уже 42 мочит.</quote>
Надо 50 бомбить:grin:
Вон туда мэн ==>>
Такие же грязные? Да не вопрос! :smile:
Ромочка, вот насчёт ножек, чья бы корова мычала...</quote>
Ромочка, вот насчёт ножек, чья бы корова мычала...</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
