Тренировка рывка гири.
На технику с 16 кг затем с 24 кг.
Повторы не считал.
Ради интереса попробовал передний вис
не треню прогресс на месте, думаю что могу улучшить если буду тренить, но это потом
Далее Заруба.
Тут неожиданно хороший результат показал +2 к предыдущему,
15-15-9-7-7-6=59 (+2)снял видео
Вечерком еще немного трейл сгонял на 8 км. Все таки это кайф.
Но холодно в футболке по лесу гонять к вечеру с 19:00 до 20:00 температура +5 до +2 опустилась и темновато стало дорогу не видно.
Еще вожно что в к гору в этот раз не шел, медленно но бежал, терпел.
А в лесу хорошо, лужи грязь, все как надо
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
) 
И до дачи 25 км если что
На работу, да сокращаю немного бегом в том числе. Два раза в неделю.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Утром задумали полумарафон с Андрюхой (Droll) с прикидкой на будущий марафон пробежать, по новому большому кругу в мкр.Северный. Он не ровный немного с горками небольшими, самая напряжная 34м /км, еще одна 19м/км и спуск 32м/км. Ну и пробежали. За 21 км высота в 309 м набралась, если марафон бежать 618 м
получится, что как то не очень Ну для коней в самый раз Бежалось не очень, покрайней мере мне, хуже чем в прошлый раз, я как то незаметно и легко пробежал и темп средний хороший получился. А тут что то напряжно и темп получился больше, видимо хз, что то повлияло, возможно дикий трейл в пятницу и то что в субботу с машиной навозился до безпамятства (да не возможно, а точно).
На 11 км пит-стоп с питанием и питьем.
Итог 22,24км, время 1:56:48, ср.темп 5:15/км
Далее треня.
Программа.
1.Сначала связка 10 подтягиваний+выходы.
В общем сделали кто как мог, я там нечетирил как мог
см. видео по плейлисту.
2.Выходы с допвесом, сначала +5 кг, потом 10, потом 7,5 кг, потом без веса.
3. <url="https://workout.su/forum_thread/20492-sovmestnoe-prohozhdenie-programm-podtjagivanija#page-a">Заруба</url> по подтягиваниям с паузами.
Роман 15-12-7-7-7-7=55 (-4)
такие ровненькие семерочки получились.
Серега (max31) 15-10-6-6-6-4=47
Андрюха 15-13-10-9-8-8=63
4. Брусья 10-20-30-40-50, 3 мин
Фото было таким.
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_CPKiXCAsqXoPNeyPWdOCC">Плейлист трени</url>
Потом я поехал домой и тещу с днем рождения поздравлять, вкинул калорий не мерянно, все что отбегал походу.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Ночью как кто спал тревожно, походу в воскресение немного перетренил
или все таки на ДР у тещи обожрался и живот всю ночь крутило.Сегодня в обед, треня по рывку гири.
Разминка с 16 кг 20/20 потом с 24 кг 3*20/20, с чередованием рук через 10 повторов.
Вроде что то получается, покрайней мере 30/30 с чередованием рук через 10 точно сделаю. В субботу походу уже соревы, у меня как всегда всего неделя на подготовку.
Потом добивка Подтягивания 6*15,30 сек для зарубы.
Думал результат хуже будет, но повторил вчерашний воскресный, так что пока на месте.
15-13-8-7-6-6=55 (0)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вес
Средний за неделю 83,0 кг (+100 гр) Нормально. стоит, пусть лучше стоит.
Бег
Набег за неделю 76 км. все по плану в рамках подготовки к марафону.
Немного пугает то что начинаю больше интересоваться разными соревами по бегу. Невольно вникаю переживаю за участников и т.д. Чел с Читы на Московский марафон ездил Денис Сережников, выбежал марафон с темпом 4,16 /км 3:00:10 время. С Красноярска знакомая девчонка Александра Хруль, 3:43 пробежала,темп 5,16 /км. Гашу в себе эти побуждения чур меня, чур. не мое это. Надо завязывать с этим и массу и силу набирать, а не дрищать.
Планы по бегу: теже
1.По прежнему в начале октября ориентировочно 04.10.20, самому пробежать марафон, просто для себя, что бы было, не важно как просто пробежать по своим ощущениям.
2. 03.10.2020 10 этап проекта "Супермен Забайкалья" там будет горный бег 2 км, 1 км в гору 1 с горы
3. 20.10.2020 Забайкальский осенний Трейл "Сомопревосхождение".
Хочу поучаствовать на 35 км.
2. 03.10.2020 10 этап проекта "Супермен Забайкалья" там будет горный бег 2 км, 1 км в гору 1 с горы
3. 20.10.2020 Забайкальский осенний Трейл "Сомопревосхождение".
Хочу поучаствовать на 35 км.
Трени.
Пока непонятно с этапом про гири.
26.09.2020 9 этап проекта "Супермен Забайкалья" рывок гири 24 кг.
Это неделя подготовительна к рывку гири, что то есть, но это пока не точно
Составил небольшой план тренирвок. Пока попу не рву, Зарубу оставляю. А два дня отдыха впишу перед днем соревнований и все.
Ребята там крепкие походу их хрен так просто на гирях возьмешь
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Утром на работу, хотел неспешно, даже под горку себя тормозил, но все равно быстро получилось чем обычно.
И главное сегодня я наконец то забежал в примеченную мной горку (расстояние метров 600-700 подъем 36м), темпом из 5 /км, правда на верху пришлось остановиться и отдышаться, но тому причина тоже есть - там пешеходный светофор, 30 сек. зеленый ждать пришлось.
И это был самый быстрый из забегов. Все хочу научится бежать неспешно и получать удовольствие, но только начинаешь бежать так сразу хочется топить (что за натура такая)
Расстояние 10,72 км, Темп 4:43 /км, Время 50мин. 34сек.
В обед, хотел тихий кросс пробежать, ага как же
Расстояние 12,55 км, Темп 4:50 /км, Время 1ч. 0мин. зато фото какие...
На работе ахтунг начался, сегодня пол отдела тест сдавать ездили
у смежного отдела заболела бухгалтер, все к то с ней контактировали сдавали тест за счет конторы. Резултаты через 8 часов.В отделе одному мужику с сердцем плохо стало, утром увезли на скорой с подозрением на инфаркт. Пипец денечки начались, надо хоть успеть марафон пробежать
. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Часов 5 займет, не меньше.. Но виды и ощущения ждут - закачаешься! 
- не сложно покорить гору, куда сложнее покорить самого себя
- бегом на гору не взберешься
- любая вершина доступна, если впереди целая жизнь
- подняться на гору легко, куда сложнее подняться до уровня самого себя
- вершина себя, самая недоступная из вершин... – говорила улитка, взбирающаяся на вершину Фудзиямы
- бегом на гору не взберешься
- любая вершина доступна, если впереди целая жизнь
- подняться на гору легко, куда сложнее подняться до уровня самого себя
- вершина себя, самая недоступная из вершин... – говорила улитка, взбирающаяся на вершину Фудзиямы
