/forums/comment/586939-i-data-ed3-3-i-p-vchera-nekogda-bylo-zapisat-trenju
Вчера некогда было записать треню. Сегодня исправляю положение, пришлось совместить подтягивания и брусья, т.к. в субботу буду в дороге.
Разминка
5-4-3-2-1
10 минут
8
7
6
6
5
Брусья
12
12
10
8
7
Пресс:
10х20
Заминка:
П.4
Б.9.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/587224-i-data-ed3-3-i-p-strong-ofp-strong-p-p-strong
ОФП.
Подтягивания
Разминка
5-4-3-2-1
10 минут.
9
7
6
5
5
5
4.
Пресс:
9х20.
Заминка:
1х4.
2х3.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/587537-i-data-ed3-3-i-p-vechernie-dela-menja-ocharovali
Вечерние дела меня очаровали вчера, вообщем нехватило времени для записи. Исправляюсь.
ОФП.
Разминка
5-4-3-2-1
10 минут
8
6
5
5
4
Брусья:
12
10
7
6
6
Пресс:
10х20
Гиперэкстензия:
2х12.
2х15.
Заминка:
П.5
Б.8..
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/588067-i-data-ed3-3-i-p-davno-tut-zapisej-ne-delal-horosho
Давно тут записей не делал, хорошо хоть как то двигаюсь.
Разминка.
Подтягивания и брусья сегодня.
5-4-3-2-1.
отдых 10 минут.
(подходы через 5-4-3-2-1 минуты)
10
7
6
5
3
отдых 10минут.
брусья
(подходы через 5-4-3-2-1 минуты)
14
13
10
7
5
Силовая на ноги (3 круга)
Заминка:
п-4.
б-11.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/588473-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-strong-razminka-strong-p-p
Разминка.
ОФП.
Подтягивания и брусья.
5-4-3-2-1.
отдых 10 минут.
подтягивания
(подходы через 5-4-3-2-1 минуты)
10
7
6
4
3
отдых 10минут.
брусья
(подходы через 5-4-3-2-1 минуты)
14
13
9
7
5
СФП (3 круга)
Заминка:
п-4.
б-10.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/588820-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-strong-razminka-strong-p-p
Разминка.
ОФП.
Подтягивания и брусья.
5-4-3-2-1.
отдых 10 минут.
подтягивания
(подходы через 5-4-3-2-1 минуты)
10
7
6
5
4
отдых 10минут.
брусья
(подходы через 5-4-3-2-1 минуты)
16
13
10
7
5
Растяжка(3 круга)
Заминка:
п-5.
б-10.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/589142-i-data-ed3-3-i-p-ushatalsja-segodnja-za-bortom-bolshe
Ушатался сегодня, за бортом больше 30 тепла. Жопа полная.
Разминка.
ОФП.
Подтягивания и брусья.
5-4-3-2-1.
отдых 10 минут.
подтягивания
(подходы через 5-4-3-2-1 минуты)
8
7
6
5
3
отдых 10минут.
Гиперэкстензия:
4х10.
брусья
(подходы через 5-4-3-2-1 минуты)
17
13
10
8
5
Отжимания от пола:
3х10
1х9
Заминка:
п-4.
б-5.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/589433-i-data-ed3-3-i-p-strong-utro-5-20-strong-eshhe-poka
Утро 5:20, еще пока прохладно, сегодня на работу идти не надо, Полноценные выходные, точнее два выходных, забыл уже когда так отдыхал.
Обдрыщал я совсем.
Разминка.
ОФП.
Подтягивания и брусья.
5-4-3-2-1.
отдых 10 минут.
подтягивания
(подходы через 5-4-3-2-1 минуты)
9
8
6
5
4
отдых 10минут.
Гиперэкстензия:
4х10.
брусья
(подходы через 5-4-3-2-1 минуты)
18
13
10
8
5
Отжимания от пола:
4х10
Заминка:
п-5.
б-8.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/589439-i-data-ed3-3-i-p-skolko-vesish-maks-p-p-chjoto-hudoj
Сколько весишь, Макс?
Чёто худой на фотке.
В марафонцы готовишься?
/forums/comment/589440-i-data-ed3-3-i-p-javno-pohudel-ja-dazhe-podumal-chto
Явно похудел,я даже подумал, что это кто-то другой
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/589441-i-data-ed3-3-i-p-gde-to-okolo-80-kg-da-kak-to-uzhe
Где то около 80 кг, да как то уже сложился рацион питания. Лишний вес только мешает, особенно в работе.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/589442-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Где то около 80 кг, да как то уже сложился рацион питания. Лишний вес только мешает, особенно в работе.
А я как обычно, 90кг и живот😁
Макс ты красаучиг.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/589443-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-starajus-p
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/589452-i-data-ed3-3-i-p-tolko-vzgljad-ne-pravilnyj-gde
Только взгляд не правильный, где улыбка?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/589453-i-data-ed3-3-i-p-ugrjumyj-kachek-est-teper-eshhe
угрюмый качек есть, теперь еще угрюмый дрищь появился 🤣
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
