Форумы

Я опять приболел, температура 37,3, может еще последствия ковида, врач предупреждала что температура может быть еще в течение года.

Зима ведь!

Ой надоело болеть, в этом году зачастил

Беру на заметку тот факт, что после длительной пробежки в 18 км и больше может быть на следующий день температура. А сегодня состояние хорошее как и небыло ничего. Эта неделя легкая, подумал я, а что если снизить нагрузку на 50%, потренить по этой же схеме, может двинусь дальше?

1х4:

2х4:

3х4:

4х4:

5х4:

6х4:

7х,3,5:

4х40.

Продолжаю легкую неделю, сегодня брусья, зашло не плохо. Основными подходами, являлись лишь разминочные.

Разминка суставная.

Брусья основные подходы:

5х10.

4х40.

2х10.

Решил сегодня потренить ноги, хотелось понять где у меня болит связка? По плану неделя легкая, ну и как на зло ничего выявить не удалось. А вот при беге связка себя проявляет, даже при ходьбе ничего не болит. Парадокс какой-то получается, на следующей неделе посмотрим думаю все будет хорошо.

2х20.

2минуты.

2х20.

2минуты.

2х10.

2минуты.

2х30.

2минуты.

2х10.

2минуты.

Гусеница:

2подхода.

Пока с бегом не сростается, решил сделать акцент на подтягиваниях и на брусьях. В подтягиваниях применяю хорошо забытую схему повторно-серийного метода. Вообщем все будет по старому, ну хотелось бы еще добавить раз в неделю занятие йогой.

5-4-3-2-1

10 минут отдыха.

15 минут отдых.

отдых между подходами в каждой серии 3 минуты.

1х7;

2х7;

3х7;

4х6.

15минут отдых.

1х7;

2х5;

3х4;

4х4,8.

15минут отдыха.

1х5;

2х4;

3х4;

4х3,8.

6х40.

2х3.

Сегодня по плану Инь-йога, крутая вещь, удовольствие получил неописуемое. Пока первый урок:

Растягивает она здорово!

Вот и подошла к концу тяжелая неделя по тренировкам. На следующей планирую легкие трени, пока такой график оставлю. Сегодня прямо искра некая внутри меня была, стало быть восстановился хорошо от предыдущей тяжелой тренировки.

Разминка суставная.

5х10.

1х24:

2х19.

6х55.

1х11.

2х7.

Эта неделя легкая, поэтому все подходы без отказов. Можно сказать отработка техники выполнения подтягиваний. Как говорится один шаг вперед два назад. Сегодня на работу шел пешком, получилось 1час 30 минут, жаль часы не одел не померял какой километраж. По ощущениям хотелось сесть в автобус, т.к связка опять начала шалить, но ничего дошел.

5-4-3-2-1

10 минут отдыха.

отдых между подходами в каждой серии 3 минуты.

1х7;

2х6;

3х6;

4х5.

15минут отдых.

1х7;

2х6;

3х4;

4х4.

3х55.

3х15.

1х5.

2х4.

Эти ноги вообще не понять, то болят, то не болят. Решил я, что клин клином выбивают, продолжаю тренить ноги. К великому счастью связки на коленях вообще себя никак не проявляют при упражнениях, и это замечательно. Наступил февраль, а значит можно повысить нагрузку.

4х25.

2минуты.

4х30.

2минуты.

4х12.

2минуты.

4х50.

2минуты.

2х12.

2минуты.

2подхода.

2х на максимальное время.

Сегодня инь-йога, штырит она меня как наркомана. Состояние после нее как на свет заново родился.

Ой не знаю, я почему то всегда к йоге отношусь с большим подозрением. Не нравится она мне,не нравится!

А что так? Насколько я понимаю, Макс Йогу только как комплекс упражнений на гибкость и растяжку использует, без всяких мантр и прочих ментальностей.