Форумы

Все верно Колян, ведь любые упражнения на растяжку как не крути взяты из йоги.

Все думал писать эту подробность моей жизни или нет? Ну да ладно, вообщем у меня панические атаки появились, в чем это проявляется? Мне сказать очень стыдно, но сегодня я первый раз за всю неделю смог ее побороть. Да и к тому же еще потренил сегодня, по плану легкая треня отжиманий на брусьях. Все хорошо!!!

Разминка суставная.

Брусья основные подходы:

5х10.

3х55.

2х15.

Вот я вааще в эту фигню не верю

Ну если сам не переживал этого, от того и не веришь.

Продолжаю ремонт в квартире, а все начиналось с безобидной входной двери. Ну а продолжилось с электрики, все выходные резал штробы болгаркой, и работал перфоратором. Сегодня устанавливал распредщиток.

У нас бы тебе за это такого штрафа прописали🙈.

В субботу ещё можно и то до 12 вроде, а в воскресенье даже пукать громко нельзя

Ну что, началась новая неделя, по плану она у меня тяжелая. Сегодня подтягивания зашли на отлично, связка на ноге пока еще побаливает если идти по неровной поверхности. Продолжаю топать на работу пешком, большую часть пути. Нашел новый метод борьбы с паническими атаками - это ромашковый чай. Зато спокойный как слон, но психологически тоже продолжаю работать.

5-4-3-2-1

10 минут отдыха.

отдых между подходами в каждой серии 3 минуты.

1х7;

2х7;

3х7;

4х7

5х7.

15минут отдых.

1х7;

2х7;

3х5;

4х4,8.

15минут отдыха.

1х5;

2х4,5;

3х4;

4х4.

6х55.

4х15.

1х4.

2х3.

Цикл в подтягиваниях закончен, в конце февраля подход на макксимум и снова новый цикл.

Хотел попробовать йогу по этому видео:

Но для меня этот урок не пошел, тяжело, решил осваивать уроки для начинающих:

Неплохо зашла треня сегогдня, несмотря на то что хожу пешком на работу. Что сказать по моей главной борьбе с паническими атаками? Работаю над собой, состояние улучшается, научился немного влиять на ситуацию.

4х25.

2минуты.

4х30.

2минуты.

4х12.

2минуты.

4х50.

2минуты.

2х12.

2минуты.

2подхода.

2х на максимальное время.

Не тащит мой организм три тяжелых трени подряд. Значит, надо будет сделать на следующей неделе тяжелую треню по брусьям. Вообщем, схема тренировок будет выглядеть так:

тяжелая на подтягивания:

йога.

тяжелая на ноги.

легкая на брусья.

легкая на подтягивания:

йога:

легкая на ноги:

тяжелая на брусья.

И так по кругу...

Ну а сегодня разминочные подходы не очень зашли, руки тяжелые какие-то. Жестить не стал, вытянул один подход на максимум.

Разминка суставная.

5х10.

15 минут.

1макс.-22.

3х55.

2х15.

1х13:

2х9.

Адская штука, у меня жена подвержена. По-моему, с этим нельзя справиться без хорошего психиатра. Нам не удалось, по крайней мере.

Ну да, если учесть что нужна колоссальная работа над собой.

Ой хорошо то как зашла легкая треня, организм ликовал, пыжится на этой неделе не нужно. Кроме дня брусьев конечно, здесь будет по тяжелой. В выходные опять занимался электрикой, когда доделаю начнется грандиозный ремонт во всей квартире. Такой вот веселый год меня ждет.

5-4-3-2-1

10 минут отдыха.

отдых между подходами в каждой серии 3 минуты.

1х7;

2х6;

3х6;

4х6.

5х5.

15минут отдых.

1х7;

2х5;

3х5;

4х4.

3х55.

2х15.

1х4.

2х4.

Сегодня йога, цепляет не подетски:

Не смотря на праздник, я весь в делах сегодня. А именно, подготавливал все на субботу по электрике, протягивал в гофру остальные линии кабеля. Сходил в строительный магазин докупил кабеля, вообщем все идет по плану. Ну и потренить тоже успел. Легкая треня ног.

2х25.

2минуты.

2х30.

2минуты.

2х12.

2минуты.

2х50.

2минуты.

2х12.

2минуты.

2подхода.

2х на максимальное время.