Форумы

Продолжаю заниматься подтягиваниями, цель - добиться одинакового количества повторений во всех подходах. Сегодня добавил по сумме (+5) от прошлой тренировки.

Разминка (суставная).

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х3:

7х3:

8х2,5:

9х2:

10х1,5:

11х1:

12х1:

13х1:

14х1:

15х1.

4х20.

Вчера сделал выходной, хотя по плану были брусья. Пришлось сегодня совместить две тренировки (подтягивания и брусья). Прошла первая неделя как я вышел на работу после ковида. Ну и время идет, оно просто мчится на всех парах. Позавчера забрал часы, пришли наконец-то, брал той же фирмы, но новее. Раз бегать получается значит нужны новые часы, ведь в задумке была мысль если получится продержаться зиму бегая, то покупки новых часов не миновать. Что и сделал, теперь доволен.

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х3:

7х3:

8х2:

9х1:

10х1:

11х1:

12х1:

13х1:

14х1:

15х1.

10 минут отдыха

1х10;

2х10;

3х8;

4х4;

5х3;

6х3;

7х3;

8х2,5;

9х2;

10х2.

4х20.

Замотался я за выходные, такого количества дел у меня даже в отпуске не было. Сегодня заметил такую законмореность, если я провожу день в движении, то ум занят именно воплощением в жизнь различных мыслей, планов. Это очень радует, хорошо что нет время на дипрессию, выяснения отношений с окружающими. Но самая главная проблема на будущее - это поиск этих дел, дел которые будут мне нравится. Хочу отметить для себя, в движении я отдыхаю. По треням подтягиваний есть прогресс, далее по самочувствию, как будет, ведь еще есть работа.

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х3:

7х3:

8х2:

9х2:

10х2:

11х2:

12х2:

13х2:

14х2:

15х1.

4х20.

Все быстро, все лаконично. Быстро пришел с работы, быстро потренил, подготовился к завтрашнему дню. Очень прекрасно то, что мой подход к треням мне нравится. Понимаю, что прогресс не будет постоянен, но самое главное в нашем деле - это процесс.

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х3:

7х3:

8х3:

9х3:

10х2:

11х2:

12х2:

13х2:

14х2:

15х2.

6х20.

Заметил, что совмещать подтягивания с брусьями не имеет смысла. Все силы уходят на подтягивания, значит надо тренить брусья в отдельный день. Вопрос: когда?

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х3:

7х3:

8х3:

9х3:

10х3:

11х2:

12х2:

13х2:

14х2:

15х2.

1х10.

2х10.

3х8.

4х4.

5х3.

6х3.

7х3.

8х3.

9х2,5.

10х2.

6х20.

Немного растут подтягивания, не плохо подобрал программу, времени много не занимает. Накопились домашние дела, так что время на вес золота.

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х3:

7х3:

8х3:

9х3:

10х3:

11х3:

12х3:

13х2,5:

14х2:

15х2,5.

6х20.

Пришлось на этой неделе повкалывать. Три дня после работы занимался расширением дверного проема. Сегодня доделал, вставили двери. Пока моя одиссея закончена, тренил  мало, хотя с перфоратором и болгаркой та ещё треня. А сколько мусора перелопатил, так что пауэрлифтинг отдыхает. Завтра бег, хоть с ним сросталось регулярно.

Предыдущая неделя оказалась трудной, но сумма подтягиваний растет. Предплечья еще не совсем отошли, чувствуется тяжесть. Завтра раний подьем, придется с утра побегать, на работе предупредили, что задержат. Самое важное - это процесс.

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х3:

7х3:

8х3:

9х3:

10х3:

11х3:

12х3:

13х3:

14х2,5:

15х2,5.

4х20.

Везде только один холод -20, на работе, на улице. Организм жрет энергии просто жуть, плюс недосып, все сказывается на тренях. Сегодня не стал жестить, дрыгаться, вообщем сколько получилось.

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х3:

7х3:

8х3:

9х3:

10х3:

11х3:

12х2,5:

13х2:

14х2:

15х2.

4х40.

Морозы крепчают, пора уже вводить силовую на ноги. Чем я сегодня и занялся, ноги убил в хлам, до кухни плелся летящей походкой в переносном смысле.

Выделил день на брусья, вот отдельно от всех упражнений идут на отлично.

Разминка суставная.

5х10.

1х19:

2х15.

4х40.

Разминка 5 подходов по 10 раз?

Да.

Поперла масть сегодня, осилил в подтягиваниях 15х3. На следующей трене буду работать над 15х4. Вообщем заметил одну вещь, когда мозг говорит, что сегодня сделаешь все что надо, то точно сделаешь. Какая-то внутренняя сила появляется, ну а когда не готов даже эмоционально, то нефиг пыжится.

15х3.

5х40.

Еще вчера был некий упадок сил, присутствовал легкий насморк. Сегодня температуры нет как и вчера, но насморк остался, так что небольшой перерыв, надо подлечиться.