Форумы

Дела!Дела!А кашель у тебя есть?А симптомы какие?

А больничный ты брал?

Прививки не делали, не думали об этом вообще.

Кашель еще есть, к тому же с кровью. Врачи это никак необьясняют, вкуса и запаха вообще нет уже неделю, температуры тоже уже нет дня четыре, а так была за 39 градусов. Больничный взял перед отпуском, еще не выписали, продлили, отпуск еще не началася по закону.

Привет Макс!Как твоё здоровье?

Всё ли хорошо с тобой и родными?

Привет корефан, мы с женой уже здоровы, сдавали тест, отрицательный. Теща в больнице еще, ну уже идет на поправку. Сегодня уже начал тренить. с утра йога, вечером продолжу бег, устал болеть. Спасибо за беспокойство.

С выздоровлением! Сильно резко не начинай тренить.

И как только можно будет, делайте прививки

Восстанавливаюсь не спеша, сложно было сегодня провести даже такую треню. Ну а на большее я и не расчитывал.

15 минут.

1х7;

2х5;

4х20.

1х4;.

2х3.

Самочувствие огонь, значит можно продолжать дальше получать кайф.

10-8-8-8-5.

15 минут.

1х14.

15 минут.

2х14.

4х20.

1х7;

2х5..

Кайфа от тренек не было сегодня, самочувствие нормальное, но как-то не зашло. Ну как вышло, так и вышло.

"Лесенка" 5-4-3-2-1.

10 минут.

1х6;

2х4:

3х4.

4х20.

1х4;.

2х3.

По плану сегодня пробежка длительная, но по ощущениям еще не восстановился. Поэтому решил бахнуть брусья, понемногу наращиваю нагрузку.

10-8-8-8-8.

10 минут.

1х17.

15 минут.

2х15.

4х20.

1х8;

2х5..

Очень сложно идут подтягивания, сегодня решил сделать лесенку до 10, это было так как будто вообще разучился подтягиваться. Вообщем, восстанавливаться мне еще долго.

"Лесенка" 5-4-3-2-1.

10 минут.

2-4-6(3)-8(6)-10 (отдых между подходами 2 минуты) подходы делал с добивками, последний вообще делал по одному повторению. Охлял...

4х20.

1х3;.

2х2.

Вчера мои нервы окончательно сдали. А почему? Да все просто, у меня полетели часы для бега, точнее дисплей. Решил сам поменять, т.к у нас в городе никто этим не занимается. В итоге ничего не вышло, часам жопа, жалко, ищу такие же. Вся проблема в том, что их уже не выпускают. Сегодня целый день ищу есть конечно варианты, надо думать. Ну а брусья никто не отменял.

10-8-8-8-8.

10 минут.

14-12-10(2)-8(2)-6-4-2- подходы с добивками, число указано в скобках.

4х20.

1х8;

2х5..

Мои тоже накрылись пару месяцев назад,когда новые куплю,не знаю...денег нет😭

Сегодня подобрал для себя дальнейшее ОФП, так сказать гармоничное развитие для бегуна. Все выбранные упражнения делаю по кругу без отдыха между ними. Начал с трех серий (семь упражнений в каждой серии) отдых между сериями 4 минуты.

-подьем на носки 30:

-подтягивания 5:

-приседания 10:

-скручивания 20:

-мах из положения выпад 10:

-брусья 10:

-гиперэкстензия 10.

Зашло не плохо, думаю в последствии менять вид упражнений, число повторений, серий. 

Разгоняю подтягивания, отдых между подходами 35 сек. Всего 15 подходов, цель - добиться одинакового количества повторений во всех подходах.

1х3:

2х3:

3х3:

4х3:

5х3:

6х2:

7х1:

8х2:

9х1:

10х1:

11х1:

12х1:

13х1:

14х1:

15х1.

4х20.

4х20.

Планирую проводить таких 3 трени в неделю.