1. Жим штанги лёжа 90.0х15, 100.0х11, 110.0х6🔺
2. Подъём штанги на бицепс сидя 60.0 8+7+5=20🔺
3. Жим гантелей лёжа в наклоне 30° 28.0 8+8+8=24🔺
4. Подъём гантели на бицепс
Стоя на отведение 25.0х5л+7п
Сидя от бедрах 8х20.0/8х17.5/10х15.0
Стоя 22.5х10, 20.0х10, 17.5х10🔺
Сет:✅
5. Разводка в блоке бабочка 35.0 11+11+11=33🔺
6. Подъём штанги на бицепс обратным
35.0 11+11+11=33🔺
7. Кач кистей гантелей от лавки 22.5 11+11+11=33🔸✅
8.Подтягивания прямым хватом - 15
9. Выбрасывание грифа перед собой 20.0х65/30/20🔸
m=81.2🔸
