/forums/comment/551431-04-07-den-201-vyhod-sily-s-nog-na-malenkom-turnike-5
05.07.2020 10:43
04.07. День 201
Выход силы с ног на маленком турнике 5*10раз;
Подъём ног в передний вис на резинке 5*10раз;
Подтягивания +7 кг 5*5раз;
Подтягивания на резинке 5*12раз.
/forums/comment/551614-05-07-den-202-velotrenazhjor-45-min
08.07.2020 01:18
05.07. День 202. Велотренажёр 45 мин.
/forums/comment/551615-07-07-den-203-podjom-nog-v-perednij-vis-na-rezinke-5
08.07.2020 01:20
07.07. День 203.
Подъём ног в передний вис на резинке 5*10раз;
Подтягивания 10*7раз;
Уголок на брусьях 5*20сек;
Австралийские 5*25 раз.
/forums/comment/551648-08-07-den-204-otzhimanija-12-25-raz-otdyh-2-min
08.07.2020 15:33
08.07. День 204.
Отжимания 12*25 раз, отдых 2 мин.
/forums/comment/551677-09-07-den-205-perednij-vis-na-rezinke-30sek
09.07.2020 08:41
09.07. День 205.
Передний вис на резинке 30сек + подтягивания 5+ брусья10 - 12 подходов, отдых 1 мин.
/forums/comment/551821-11-07-den-206-razminka-otzhimanija-na-perekladinah
11.07.2020 15:10
11.07. День 206.
Разминка.
Отжимания на перекладинах очень низкая,низкая,средняя по 15 раз;
Подъём ног в передний вис 5*30 сек;
Выходы на низком турнике с ног 5*10 раз.
Потянул что-то в логте, на сегодня всё.
/forums/comment/551855-12-07-den-207-razminka-otzhimanija-4-25raz-brusja-10
12.07.2020 07:03
12.07. День 207.
Разминка;
Отжимания 4*25раз;
Брусья 10,20,30,40,30,20,10 отдых 1,2,3,4,3,2,1минут;
Отжимания 2*25раз.
/forums/comment/551974-13-07-den-208-razminka-perednij-vis-s-rezinkoj-5-30sek
14.07.2020 01:59
13.07. День 208.
Разминка;
Передний вис с резинкой 5*30сек, отдых 1мин;
Круги подтягивания 5, брусья 10, отжимания 15 - 7кругов, отдых 1 мин.
/forums/comment/552038-15-07-den-209-razminka-otzhimanija-4-25raz-brusja-10
15.07.2020 09:01
15.07. День 209
Разминка;
Отжимания 4*25раз;
Брусья 10,20,30,40,30,20,10 отдых 1,2,3,4,3,2,1минут;
Отжимания 4*15раз.
/forums/comment/552090-16-07-den-210-razminka-perednij-vis-s-sognutymi-nogami
16.07.2020 09:17
16.07. День 210
Разминка;
Передний вис с согнутыми ногами 5*30сек, отдых 1мин;
Выход на маленьком турнике с ног 5*10раз,отдых 1 мин;
Подтягивания 5*10раз, отдых 3,3,3,2 минут;
Подтягивания на резинке 3*10раз, отдых 1 мин.
/forums/comment/552165-17-07-den-211-velotrenazhjor-50min
17.07.2020 15:20
17.07. День 211
Велотренажёр 50мин.
/forums/comment/552211-18-07-den-212-razminka-popytka-vyhody-3-10-raz-brusja
18.07.2020 09:44
18.07. День 212
Разминка;
Попытка выходы 3*10 раз;
Брусья 10,20,30,40,30,20,10 отдых 1,2,3,4,3,2,1минут;
Брусья максимум 18,15 отдых между 1 мин.;
Подьём прямых ног к перекладине 5*8раз;
Отжимания 2*15раз.
/forums/comment/552242-19-07-den-213-razminka-popytki-perednij-vis-podnjatie
19.07.2020 07:11
19.07. День 213
Разминка;
Попытки передний вис(поднятие прямых ног вверх и медленное опускание) 5 раз;
Передний вис с согнутыми коленями 5*20сек;
Передний вис с резинкой 5*30сек;
Поднятие ног в передний вис 2*10раз;
Уголок на брусьях 5*15сек;
Подтягивания 7*7раз;
Австралийские подтягивания 2*25раз.
Отдых между подходами 1мин..
/forums/comment/552324-20-07-den-214-velotrenazhjor-45-min
20.07.2020 15:08
20.07. День 214
Велотренажёр 45 мин.
/forums/comment/552389-21-07-den-215-razminka-popytka-vyhody-3-10-raz-otdyh-1
21.07.2020 14:24
21.07. День 215
Разминка;
Попытка выходы 3*10 раз;отдых 1 мин;
Подтягивания 10*10раз, отдых 2 мин;
Подьём прямых ног к перекладине 3*8раз;
Драконий флаг 5 подходов удержание до счёта 20.