04.07. День 201
Выход силы с ног на маленком турнике 5*10раз;
Подъём ног в передний вис на резинке 5*10раз;
Подтягивания +7 кг 5*5раз;
Подтягивания на резинке 5*12раз.
11.07. День 206.
Разминка.
Отжимания на перекладинах очень низкая,низкая,средняя по 15 раз;
Подъём ног в передний вис 5*30 сек;
Выходы на низком турнике с ног 5*10 раз.
Потянул что-то в логте, на сегодня всё.
19.07. День 213
Разминка;
Попытки передний вис(поднятие прямых ног вверх и медленное опускание) 5 раз;
Передний вис с согнутыми коленями 5*20сек;
Передний вис с резинкой 5*30сек;
Поднятие ног в передний вис 2*10раз;
Уголок на брусьях 5*15сек;
Подтягивания 7*7раз;
Австралийские подтягивания 2*25раз.
Отдых между подходами 1мин..
