/forums/comment/583166-i-data-ed3-3-i-p-1-prisedanija-so-shtangoj-frontalnye
1.Приседания со штангой фронтальные 70.0 10+10+11=31
2.Жим гантелей сидя 24.0 10+10+10=30
3.Жим ногами 290.0х8, 270.0х10, 250.0х12
5.Отжимания в стоке у стены - 15
m=74.0
/forums/comment/583285-i-data-ed3-3-i-p-1-zhim-shtangi-ljozha-80-0h10-90-0h7
1.Жим штанги лёжа 80.0х10, 90.0х7, 70.0х15 - 8:19
2.Подъём штанги на бицепс 41.5х11, 51.5х5
3.Жим гантелей 35.0 9+8+6=23
4.Подъём гантелей на бицепс 18.0х10, 20.0х6
5.Двадцать одно на бицепс 31.5х7/7/7=21
m=73.0
/forums/comment/583485-i-data-ed3-3-i-p-1-prisedanija-so-shtangoj-frontalnye
1.Приседания со штангой фронтальные 70.0х10
2.Приседания со штангой 80.0х28
2.Жим гантелей сидя 24.0 10+10+10=30
3.Жим ногами 280.0х10, 300х10, 260.0x15
4.Отжимания в стоке у стены 11+10+7=28
m=72.9
/forums/comment/583578-i-data-ed3-3-i-p-4-03-2022-p-p-1-podtjagivanija
4.03.2022
1.Подтягивания прямым хватом 30.0х11, 40.0х5
2.Отдимания на брусьях 50.0 10+10+7=27 - 9:35
3.Лаз по канату +20.0, +5.0
4.Жим узким хватом 70.0 9+8+7=24
m=73.4
/forums/comment/583579-i-data-ed3-3-i-p-7-03-2022-p-p-1-prisedanija-so
7.03.2022
1.Приседания со штангой фронтальные 70.0х10
2.Приседания со штангой 80.0х28
3.Жим гантелей сидя 24.0 10+10+10=30
4.Жим ногами 280.0х10, 300х10, 260.0x15
5.Отжимания в стоке у стены 11+10+7=28
m=72.9
/forums/comment/583592-i-data-ed3-3-i-p-1-zhim-shtangi-ljozha-80-0h12-90-0h8
1.Жим штанги лёжа 80.0х12, 90.0х8, 70.0х14 - 8:27
2.Подъём штанги на бицепс 41.5х12, 46.5х7, 39.5х11
3.Жим гантелей 35.0 9+7+6=22
4.Подъём гантелей на бицепс 20.0 10+7=17, 18.0х9
m=74.3
/forums/comment/583654-i-data-ed3-3-i-p-1-armejskij-zhim-45-0-10-9-9-28-p-p
1.Армейский жим 45.0 10+9+9=28
2.Жим гири 24.0(л+п) 10+10 10+10 10+10=60
3.Тчга штанги к подбородку 29.0 10+10+10=30
4.Бабочка на заднюю дельту 52.0 10+10+15=35
5.Подъём блина на переднюю дельту 20.0 10+10+8=28
m=74.3
/forums/comment/583758-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-24-0
1.Подтягивания прямым хватом 24.0 10+10+10=30
2.Отжимания на брусьях 24.0 18+17+17=52
3.Лаз по канату +16.0х1, +0х1
4.Жим узким хватом 70.0х8+7+6=21
5.Двадцать одно на бицепс 21.0х7/7/7,21.0х7/7/7, 21.0х7/7/7
m=72.4
/forums/comment/583854-i-data-ed3-3-i-p-1-prisedanija-so-shtangoj-frontalnye
1.Приседания со штангой фронтальные 70.0 10+10+11=31
2.Армейский жим 45.0 9+9+10=28
3.Жим ногами 300.0 10+10+14=34
4.Жим гантелей 24.0 9+9+9=27
5.Становая тяга 100.0х18(хвата не хватило дальше)
6.Разгибание ног в блоке 60.0 10+10+15=35
m=74.6
/forums/comment/583955-i-data-ed3-3-i-p-1-zhim-shtangi-ljozha-80-0h12-90-0h7
1.Жим штанги лёжа 80.0х12, 90.0х7, 70.0х15 - 8:27
2.Подъём штанги на бицепс 41.0 12+10+8=30
3.Жим гантелей 35.0х8, 30.0х10
4.Подъём гантелей на бицепс 20.0 10+8=18
m=74.2
/forums/comment/584141-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-1-podtjagivanija-prjamym
1.Подтягивания прямым хватом 32.0 10+8+6=24
2.Отжимания на брусьях 60.0х6, 50.0х9, 40.0х10
3.Лаз по канату +16.0х1, +0х1
4.Жим узким хватом 70.0х10+9+8=27
5.Двадцать одно на бицепс 21.0х7/7/7,21.0х7/7/7
6.Тяга блока на трицепс
m=72.0
/forums/comment/584212-i-data-ed3-3-i-p-1-prisedanija-so-shtangoj-frontalnye
1.Приседания со штангой фронтальные 70.0х10
2.Приседания со штангой 80.0х25
3.Армейский жим 45.0 9+9+10=28
4.Жим ногами 300.0х8, 280.0х8, 260.0х8
5.Жим гантелей 22.0 10+10+10=30
6.Разгибание ног в блоке 60.0 15+15+15=45
7.Тяга гири к подбородку 29.0 10+10+10=
8.Подъёс блина перед собой 20.0х10, 15.0х10
m=72.6
/forums/comment/584329-i-data-ed3-3-i-p-1-zhim-shtangi-ljozha-80-0-10-9-8-27
1.Жим штанги лёжа 80.0 10+9+8=27 - 8:15
2.Подъём штанги на бицепс 41.0 10+10+8=28
3.Жим гантелей 33.5 10+9+6=25
4.Подъём гантелей на бицепс 20.0 8+8=16
m=72.4
/forums/comment/584412-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-prjamym-hvatom-24-0
1.Подтягивания прямым хватом 24.0 10+9+5=24
2.Отжимания на брусьях 32.0 15+15+9
3.Лаз по канату +16.0х1, +0х1
4.Борба на руках слеганца 🤝
m=72.8
/forums/comment/584494-i-data-ed3-3-i-p-1-prisedanija-so-shtangoj-frontalnye
1.Приседания со штангой фронтальные 70.0 10+10+10=30
2.Армейский жим 45.0. 10+10+10=30
3.Жим ногами 300.0 10+10
4.Жим гантелей 22.0 11+9+8=28
5.Разгибание ног в блоке 60.0х25
m=71.7
