, почему сам делаю правильно - не знаю .============================================================
Начинаю возвращаться...
Сегодня утром дыхательная гимнастика, отжимания 10,12,12,11
приседания 10,12,12,11. По 45 в сумме
.В течении дня эспандер 10 по (30+30), 100, 2 по 50,
подъём на носки 6 по 30, 2 по 45.
Упражнение вакуум для пресса (новинка) 8 попыток.
Надо пузо как-то убирать, хотя, замерить надо, судя по килограммам живого веса, пузо уменьшилось, как и другие объёмы.
У каждого свой путь.
У нас переезд на новое место будет через месяц, я свою часть работы сделал, сейчас уже с неделю как бы жду решения руководства, пока затишье перед бурей. А вообще, напрягают фразами, что надо остаться после работы, а потом надо на полчаса раньше явиться, на старой так не было, я теряюсь, не привык торговаться.
Для меня щас главное - не впасть в депрессак, помогаю себе занятиями, стараюсь, в меру сил.
А вообще, у меня сегодня должен бы быть 19 день отпуска, радует, что не было его
.Спасибо вам всем, друзья.
У каждого свой путь.
Спасибо вам всем, друзья.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
утро- дыхательная гимнастика, через 2 часа после ужина-
дыхательная, разминка и следующее
-скакалка 60 раз в начале , 100 раз в конце, удивительно, но не сбивался, осенью пробовал, больше 20 за раз не получалось.
Думаю подъёмы на носки заменить скакалкой.
Подтягивания, пауза минута 1-2-3-3-2-2-1
Австралийские+отжимания от пола 8-7-6
скручивания 2 по 100
ну и после всего этого мытьё полов во всей квартире
.и после всего второй ужин.
Всем привет!!!
У каждого свой путь.
5+3+1+1, 10 раз не спрыгивая.
Ну и всё, потом был полуторачасовой поход по лесам -полям, 7 часов под дачным солнцем и продолжительный сон.
Сегодня с утра дыхательная гимнастика.
Всем привет!!!
Кстати, собрал все записи за июнь для статистики, размещу в отчётах, надо порядок наводить
, ведь всё продолжается. У каждого свой путь.
Вчера в течении дня физкультминутки эспандер 10 по 50, подъём на носки 5 по 40.
В обед не гулял, вечером вернулся домой, поел и спать.. пффф.
Сегодня утром дыхательная гимнастика,
лесенка отжиманий 14---6, всего 90
скручивания 150,100,50.
Всем привет!!!
У каждого свой путь.
Вечер- дыхательная гимнастика, разминка.
Скакалка 100 раз.
Подтягивания 1,2, 3 по 3, 3 по 2, сумма 18.
Скакалка 100 раз.
(Австралийские+обратные отжимания) 3 по 10.
Поднятие согнутых ног на турнике 10.
Скакалка 100 раз.
Доволен всем
У каждого свой путь.
