.Руки и грудь тож чувствуются, думаю от брусьев, хоть я и делал подводящие к ним- обратные отжимания целый месяц, но не совсем те задействовал. Хотя, надо сказать, август не прошёл даром, хоть не хрустит, ни скрипит ничего при отжимании на брусьях, как раньше.
Сегодня кроме ходьбы на улице ничего не делал
.Пока всё.
У каждого свой путь.
Я вот что-то про резину даже и не думал, да и вообще ни разу не пробовал с резиной. Возможно, действительно, не те мышцы включаются.
Если не чувствуешь дискомфорта, то, конечно, продолжай.
У меня неприятные ощущения были лишь в верхней фазе, то есть когда уже перекладина была в районе макушки-лба.
А вообще, австралийские у меня были вообще без проблем.
И, конечно, подтягивания никакими отжиманиями не заменить
.Привет!!!
У каждого свой путь.
,в процессе 10 по 1 подтягиванию разными хватами,
4 по 100 скручиваний.
Кстати, 4 по 50 сделал и с утра, так что сегодня малость чуется пресс.
Сегодня на даче- обратный ход конем,
по 3 повтора, 5 кругов, не более двух минут между кругами, потом пауза 3 минуты и добил до сотни подходом на 25.
5 кругов по 3 повтора гораздо легче, чем 3 круга по 5 повторов, хотя общее число 75. Следующий раз сделаю по 4 повтора 5 кругов, сотню.
Всем привет
, завтра воскресенье- стопроц отдых У каждого свой путь.
.Не очень хотелось идти с утра, но собака "уговорила".
Сначала бег, уже метров двести, наверное, потом на снаряды.
Железо было мокрое, надо, наверное, тряпку в кармане таскать и вытирать,
да и перчатки всяко не помешают.
4 круга по 10 австралийских, 5 отжим на брусьях, 5 пресс на брусьях.
На турник не полез сегодня.
Собаке нравится бегать и не нравится, когда я подтягиваюсь-отжимаюсь, зовёт бегать.
Потом, дома, 4 по 50 скручиваний и 3 подхода отжиманий на максимум.
Очередной шаг выполнен!
Всем
У каждого свой путь.
, да уж, юбилеи каждый день выхода теперь, до десятого.Руки то я уже натёр в прошлом месяце, за две тысячи австралийских.
Не люблю перчатки почему-то, как таковые, я и на даче с лопатой и граблями- без перчаток, только траву рву в них.
Спасибо за советы, Лен, не понесу тряпку в кармане, раз не помогает
.========================================================================
Сегодня вечером- 5 подходов подтягиваний, на максимум и скручивания- 50, 25, на большее не хватило.
Много сожрал всего сейчас, перед сном
, надо посмотреть, как дрыхнуть на полное пузо.Спокойной ночи и бодрого утра всем!!!
У каждого свой путь.
я не суровый, я упрямый, буду без перчаток, пока не холодно.Сегодня и дождь с утра и собака не хотела бегать, так что и я не пошёл на улицу.
Но в тепле сделал три подхода отжиманий на максимум, это типа проба программы Армстронга у меня, вечером буду делать лесенку подтягиваний сегодня.
Что-то Андрей,TRUTH , не пишет, как у него вторая неделя этой программы.
У каждого свой путь.
По лесенке, мне она очень нравится. В юности до 10 не добирался ни разу, сейчас могу осилить. С трудом, сжав зубы, но могу, а отдых между подходами, в начале до 5 секунд, но чем выше количество повторений, тем больше перерыв, но не более 30 секунд. Только обязательно заканчивай лесенку. Например:1-2-3-4-3-2-1. Я убежден, что в любых упражнениях на результат важен именно последний повтор, все что ведет к нему- прелюдия, последний, самый тяжелый и есть кульминация ведущая к росту результата, и неважно на силу или выносливость, важно подойти к нему и выполнить. Именно он и дает прирост. Нет преодоления- нет роста.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
